南瓜面条(Zoodles)讲究Hazelnut-Carrot汁(30分钟,素食者)

小西葫芦面条(动物肉)配上精美的榛子胡萝卜酱(30分钟)\小西葫芦小西葫芦意大利面\意大利面\面条\匆匆忙忙忙的烹饪。188bet官网

时不时会抓住我,我的意思是故态复萌抓住我。像,球和不会放手。

这是最后一个扑鼻的蔬菜包,这些用精致的Hazelnut-Carrot Zoodles酱。我昨天吃了,我明天再吃!!

'但什么是zoodle?我听到你哭的。好吧,聪明的名字实际上指的是南瓜制成的面条,你自己的手。

他们不能更快或更简单——只要抓住其中一个螺旋化器如果你不已经有一个,去玩动物园吧!!小西葫芦面条(动物肉)配上精美的榛子胡萝卜酱(30分钟)\小西葫芦小西葫芦意大利面\意大利面\面条\匆匆忙忙忙的烹饪。188bet官网

动物园是这个食谱的重要组成部分——与传统的意大利面相比,有很多值得推荐的食物,意大利面或面条(稍后详细介绍),但它的混合剩余的成分和酱汁,真正使这道菜。

如果你看一下配料表,它其实非常简单(甚至有点简单,肉眼),但不知何故,这都是活着的时候扔在一起。

每个口味赞美另一个和味道的小爆发罢工的口感一定会高兴。

螺旋蔬菜现在如此流行是有原因的。你有什么损失??

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健康益处——精致榛子胡萝卜汁动物园

重达约⅛卡路里和⅛碳水化合物相比普通面食,意大利面条或面条西葫芦的特性真的很令人惊讶。

它们也很饱,不会让你昏昏欲睡,gluten-heavy感觉很多人之后得到一碗意大利面。

这道菜还包括胡萝卜——越来越多的详细研究进来,这都是好消息。

胡萝卜提供大量不同的维生素、营养和β-胡萝卜素;在一个螺母(胡萝卜吗?贝壳,它们可以帮助你预防心血管疾病,癌症和许多其他疾病1)。

和我提到坚果吗?好吧,也许在这篇文章的第一句话,但请允许我扩大。

本研究从哈佛大学表明坚果降低胆固醇,降低2型糖尿病的风险,结肠癌,胆结石和心脏病。和你保持苗条。WWWW!!!!

太好了…信服?😉

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南瓜面条(Zoodles)讲究Hazelnut-Carrot汁(30分钟,素食者)

小西葫芦面(动物园)配上精美的榛子和胡萝卜酱。美味奶油与⅛普通面条的热量和碳水化合物!!
课程 电源,沙拉
美食 素食者
准备时间 10 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 三十 分钟
2
卡路里 610 千卡
作者 匆忙的食物了

成分

为Zoodles

  • 1 大的 西葫芦
  • 2 汤匙 橄榄油 (煎炸)

酱汁:

  • 榛子 (购买/碎碎已经简单的)
  • 2 汤匙 橄榄油 (煎炸)
  • 1 洋葱
  • 3. 胡萝卜
  • 1 汤匙 蕃茄酱 (或粘贴,这取决于你住的地方。厚的东西!)
  • ¾ 鲜奶油 (轻量级版本也工作得很好)
  • 盐和胡椒调味

可选

  • 希腊酸奶而不是用鲜奶油,使其更健康。 (再次光版作品,或者用自己喜欢的非奶油做成纯素食。我们的营养信息是从一个版本的2%希腊酸奶。)
  • 1 小枝 罗勒装饰
  • 1 汤匙 香醋 柠檬汁(或如果你喜欢有点酸味。总是试吃你的食物:)
我们的惯例- - - - - - 度规

指令

  1. 使用螺旋制造商使 走狗或者如果你没有一个简单的骰子 西葫芦.
  2. 皮和炉篦 胡萝卜(如果你购买有机胡萝卜,你真的不需要皮),骰子的 洋葱.
  3. 把zoodles在一个大煎锅 中火煮。
  4. 压碎的 榛子(或者只是购买了榛子节省时间!在另一个煎锅里,先烤(不加油)直到变成棕色。闻起来很棒所以don't会让他们燃烧而you're吸入美味香气😉
  5. 加入油,洋葱和胡萝卜混合榛子和中轻轻在炸软但不是褐色。
  6. 关掉加热和混合 蕃茄酱鲜奶油并搅拌,直到一切都混合(确保它不会沸腾,燃烧吧!)。调味 胡椒.
  7. 最后但并非最不重要的酱汁添加到zoodles和混合。
  8. 如果你想要你可以用一根装饰它 新鲜罗勒.
  9. Mmmmhhh好吃!!!享受吧!!!!

配方笔记

灵感来自素食生活.

如果你喜欢这道菜那你一定要看看我们的佩斯托动物园.他们是美味的!这个快速和鳄梨奶油意大利面也值得一尝,it's素食多太🙂

营养成分
南瓜面条(Zoodles)讲究Hazelnut-Carrot汁(30分钟,素食者)
每份金额(560克)
卡路里610 441卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪49克 75%
饱和脂肪6.9克 35%
胆固醇10毫克 3%
205毫克 9%
1360mg 39%
总碳水化合物33克 11%
膳食纤维9.3克 37%
糖17.1克
蛋白质19 g 38%
维他命A 319%
维生素C 91%
21%
18%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

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51评论

  1. 榛子胡萝卜汁?!< 3 < 3听起来不可思议。我爱zoodles,但是我有一种感觉我要像他们一样,更与酱在上面。

  2. 这看起来太好了!我爱你所有的口味。和zoodles太棒了!!这么有趣,吃!!

  3. 喜欢这个!我喜欢西葫芦面,但从来没有自己做过。需要一个spiralizer !!

  4. 我喜欢榛子胡萝卜汁。

  5. 那调味汁听起来不可思议!我可以用纯素酸奶来使它适合我。我肯定挤柠檬或酸橙汁在明亮的完成。YUM !!

  6. 我真的很喜欢这个组合,我就不会想添加一个坚果zoodles酱!!

  7. 这是一个如此美丽的配方的家伙!我喜欢动物园和健康益处,我对榛子胡萝卜酱很感兴趣,听起来真是不可思议!!华丽的🙂颜色和照片

  8. 爱这个zuchinni当晚. .伟大的思想. .酱是邀请

  9. 我以前只吃过一次西葫芦面,不过这让我想起西葫芦面是多么美味!我会做这道菜🙂

  10. 这看起来绝对美味!!!!!

  11. 这看起来很好吃!爱南瓜食谱!!

  12. 这个食谱看起来很神奇。榛子胡萝卜汁是这样一个伟大的想法。我把这个别起来以后用--谢谢你的分享.

  13. 我从来没想过榛子这么好吃……我猜是吃得太多了!好主意!!

  14. 超级酷,富有创造力。真正独特和展示你的烹饪排骨!!

  15. 我将使zoodles只能够说这个词,即使我没有已经爱绿皮南瓜lol。伟大的食谱🙂

  16. 榛子胡萝卜汁是辉煌的。所有这些听起来都很美味!!

  17. 这个调味汁听起来确实很好吃!将为以后🙂

  18. Yum !我喜欢用鹦鹉做饭,我会把这个食谱加入我们的名单!谢谢分享!!

  19. 我从来没有尝试榛子胡萝卜汁的乐趣,现在我只需要!!!!

  20. 我爱zoodles酱听起来很神奇。一个好主意!🙂

  21. 我爱他们是如何低热量比普通的意大利面,这是一个在我的书。我敢打赌,他们是伟大的肠子太🙂

  22. 格温@simplyhealthyfamily

    我只是吐出我的酒w第一行!!baahaaa !!我不想被我的球抓住,但是从盘子里踢一脚屁股就好了!!!

  23. 我还没有尝试过动物园呢,但我真的想尝试。我爱这道菜听起来美味的和健康的。谢谢分享!!!

  24. 超级Rezept !艾因甘兹中立格什马克笔记,潮湿的哈塞尔努塞。这是我的儿子。

  25. 阿曼达

    谢谢大家的分享你的感激和爱。然而,一个小小的抱怨(我不想不慷慨,建设性的),我希望人们可以发表评论后他们已经使这道菜“审查”真的意味着审查,不只是一个人的印象。这种方法不仅使您能够考虑如果让(朋友/宴会吗?等),也将使你洞察不同的解释和替代methodilogy。毕竟,互联网是an international space.Thank you for sharing this recipe.我做到了,使用曼陀林而不是螺旋机(工作良好),最后也用挤柠檬。将再次。棒极了。谢谢你!!

    • 嘿,阿曼达!!
      非常感谢你的详细的响应和可怕的听说你喜欢zoodles🙂食谱
      对,我完全明白你的意思关于评论!我会考虑的方式来鼓励我们的读者写更多评论后试着菜谱。很多道理

  26. 你能提前把这个和再热吗???

  27. 你好!上的spiralizet链接,质量好吗?是你们正在使用的一样吗?我在找一个持久会持续很长时间。提前谢谢。

    • 嗨诺!是的,这是我的。,没关系,不是更多而不是更少。我不spiralize太频繁,也许一个月一次,它的工作spiralizing西葫芦🙂
      所以对于这个任务我认为价格——价值比是伟大的。Buut,如果你打算spiralize更多,也许还甜土豆和其他蔬菜,你一定会以更高质量的产品过得更好!!

  28. 我做了这个。很好。食谱里没有调味料,所以我加了盐和胡椒。我没有榛子使用混合坚果。味道越多越好,也许姜。下次我要用花生和也许加点花生酱代替番茄酱,或者除此之外。

    • 嘿,维姬,很高兴听到你喜欢它!绝对的好方法使用西葫芦:)。盐和胡椒应该在名单上,可见但是其他添加声音大。我可以想象生姜和花生拟合得很好!!

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