芝士托斯卡纳甘蓝白豆汤(素食)gydF4y2Ba
忘记了密码?gydF4y2Ba

芝士托斯卡纳甘蓝白豆汤(素食)gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接,所以如果你从一个链接我们可以赚取佣金,不花你的钱gydF4y2Ba

有两碗托斯卡纳白豆汤,里面有大汤匙和白色毛巾|食物快点gydF4y2Ba

如果你使用奶油白豆、美味的蔬菜、一些面包丁和切达干酪作为额外美味的配料,那么做一份营养完美的羽衣甘蓝白豆汤比以往任何时候都要容易。gydF4y2Ba

在这里和那里溅上一些水和漩涡,你就有了一个有益健康的素食白豆汤,为你提供能量。等着瞧吧,这绝对会成为你最好的减肥汤。gydF4y2Ba

记住,为了满足你的饱腹感和必要的卡路里摄入,并通过喝下一碗好汤来热身,把这种肉汤添加到你的健康减肥餐计划中。gydF4y2Ba

你可以在炉子上或烤箱里煮。在后面的说明中,我们将解释如何使用这两种方法。gydF4y2Ba

为了让这一切顺利,我们使用了我们的减肥宝石——白豆。这些特性通过保持低热量、高纤维和相当棒的状态来保护你的体重。gydF4y2Ba

该食谱的配料包括豆面、切碎的洋葱、胡萝卜、芹菜茎、碎番茄、面包片等gydF4y2Ba

托斯卡纳菜搭配羽衣甘蓝和白豆汤gydF4y2Ba

我们要做的是有几百年历史的托斯卡纳白豆汤,别名gydF4y2Baribollita汤gydF4y2Ba它的历史可以追溯到中世纪。gydF4y2Ba

“ribollita”实际上是“再煮”的意思,因为这道汤是用面包使隔夜的蔬菜汤变稠制成的。gydF4y2Ba

我们的意大利白豆汤配方具有真正的古老的托斯卡纳乡村热情,不仅满足您的胃,而且是衷心的安慰食物。gydF4y2Ba

有两碗汤,一碗上面有面包丁和碎切达干酪,另一碗没有。旁边有两个小碗,一个盛着面包丁,另一个盛着切达干酪gydF4y2Ba

白色豆的好处gydF4y2Ba

白豆绝对是这个美味派对的灵魂。我们在做意大利面豆汤,然后gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba在它将给你留下深刻的印象,令人愉快的坚果口味和伟大的质地。gydF4y2Ba

白豆值得为其写诗,因为它们gydF4y2Ba高营养密度gydF4y2Ba.它们是蛋白质、纤维、矿物质和维生素的不可思议的来源,这些都很容易消化。gydF4y2Ba

我们用罐装的豆子做肉酱汤,出于这个原因,最好把它们沥干,冲洗一下以减少肉酱的量gydF4y2Ba钠gydF4y2Ba人体需要少量的。gydF4y2Ba

甘蓝加托斯卡纳白豆汤gydF4y2Ba

羽衣甘蓝是一种超级健康的蔬菜,可以减少饥饿感,帮助控制体重。gydF4y2Ba

这种自然的超级食物gydF4y2Ba含有多种营养物质,支持心脏健康,降低癌症风险,增加骨密度,促进消化。gydF4y2Ba

你可以烤羽衣甘蓝片,把羽衣甘蓝加到酱汁、冰沙和沙拉中,或者用我们的羽衣甘蓝和白豆汤食谱来测试它的功效。gydF4y2Ba

在煮汤的时候,你甚至不用担心羽衣甘蓝可能会有苦味,因为煮汤的过程会让你尝到所有的苦。但是,如果你想生吃或稍微煮一下,可以加几滴橄榄油和一些柠檬汁。gydF4y2Ba

有两碗豆汤,一汤勺,白毛巾和一杯水|食物快点gydF4y2Ba

减肥宏伟计划gydF4y2Ba

豆类和汤被认为是最常见的gydF4y2Ba世界上最适合减肥的食物gydF4y2Ba.如果你把体重加到饮食中去,保持健康的体重是轻而易举的事。gydF4y2Ba

汤确实是一种成功的饮食选择,只要不含任何可疑的脂肪成分。gydF4y2Ba

说到减肥,最好不要选择太奶油或太油腻的汤。最好的减肥汤应该富含纤维和蛋白质,但卡路里含量仍然很低。gydF4y2Ba

幸运的是,我们已经编制了一个gydF4y2Ba健康素食汤食谱gydF4y2Ba每一份都不超过500卡路里,脂肪不超过15克,蛋白质不少于14克,以保持饱腹感和健康。gydF4y2Ba

我们的素食白豆汤的成分也是经过精心挑选的,有利于降脂。只要记住要考虑好你的饮食,并按时吃饭就行了。gydF4y2Ba

如果你渴望建立一个成功的素食减肥策略,你一定要查看我们的gydF4y2Ba188bet官网 .你会发现素食饮食的所有好处,回顾减肥的基础知识,并尝试我们的快速简便食谱。gydF4y2Ba

这里有两碗白豆汤,旁边放两大汤匙,白色毛巾和水杯|快点上菜gydF4y2Ba
有两碗托斯卡纳白豆汤,里面有大汤匙和白色毛巾|食物快点gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba2gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

芝士托斯卡纳甘蓝和白豆汤gydF4y2Ba

来一份热菜羽衣甘蓝和白豆汤吧。这绝对是你健康减肥饮食的一颗明珠。gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 电源、汤gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
时间gydF4y2Ba 45分钟gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 458gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 阿布里尔MaciasgydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茎gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba番茄碎或切丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba(或1茶匙干百里香)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba(撕裂、包装)gydF4y2Ba
  • 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba油炸面包丁gydF4y2Ba(炉上版或2片中等大小的酸面包,撕碎(烤箱版))gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba成熟或陈年的白切达干酪gydF4y2Ba(细碎的)gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒调味gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

炉前版本gydF4y2Ba

  • 在一个中锅里,用中低火加入gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba.添加gydF4y2Ba白洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba和gydF4y2Ba芹菜茎gydF4y2Ba切成丁或切成1 / 2英寸(不需要精确)。煮大约8分钟,直到它们变软。吃到一半的时候加入切片gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 把火调高,加入罐装的碎料或切丁gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba.煮沸后,用文火煮大约5分钟,时不时搅拌一下,以免锅底粘上东西。gydF4y2Ba
  • 添加gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba,gydF4y2Ba肉汤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba,gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba和gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba倒入锅中。中火慢炖,起泡约10分钟。在最后三分钟,加上gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba和搅拌。到最后,汤应该已经变少变浓了。鱼的gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba和gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba.赛季汤gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba和gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba每个口味。gydF4y2Ba
  • 上汤。前与gydF4y2Ba油炸面包丁gydF4y2Ba和碎gydF4y2Ba奶酪gydF4y2Ba.即可食用。gydF4y2Ba

烤箱版gydF4y2Ba

  • 在一个中锅里,用中低火加入gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba.加入白洋葱,gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba和gydF4y2Ba芹菜茎gydF4y2Ba切成丁或切成1 / 2英寸(不需要精确)。煮大约8分钟,直到它们变软。吃到一半的时候加入切片gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 把火调高,加入罐装的碎料或切丁gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba.煮沸后,用文火煮大约5分钟,时不时搅拌一下,以免锅底粘上东西。gydF4y2Ba
  • 添加gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba,gydF4y2Ba肉汤gydF4y2Ba,gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba,gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba和gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba倒入锅中。中火慢炖,起泡约10分钟。在最后三分钟,加上gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba和搅拌。这时,打开烤箱,烤箱温度调到230C/450F。到最后,汤应该已经变少变浓了。鱼的gydF4y2Ba百里香枝gydF4y2Ba和gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba.赛季汤gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba和gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba每个口味。gydF4y2Ba
  • 把汤倒进烤箱用的碗里。用撕裂gydF4y2Ba面包片gydF4y2Ba和碎gydF4y2Ba奶酪gydF4y2Ba.烘烤,直到面包烤熟,奶酪融化,微微变黄。即可食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

最后,你也可以在面包块或面包上加一点橄榄油。gydF4y2Ba
不能得到足够的吗?试试我们的其他食谱:gydF4y2Ba
一个Tastebud嘉年华gydF4y2Ba黑豆玉米煎饼碗gydF4y2Ba
召唤所有豆类爱好者!gydF4y2Ba扁豆蔬菜汤gydF4y2Ba
在烧烤gydF4y2Ba黑豆汉堡gydF4y2Ba
我们的蔬菜是经典的gydF4y2Ba非洲花生汤gydF4y2Ba
1壶奇迹!gydF4y2Ba豆类和面食素食砂锅gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
芝士托斯卡纳甘蓝和白豆汤gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
458gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
1468gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
64gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
922gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
70gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
63gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
12580gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
252gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
107gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
130gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
443gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
44gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
让我们看看你的版本!gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@188bet官网HurryTheFoodUpgydF4y2Ba在Instagram和标签上gydF4y2Ba#188bet官网 hurrythefoodupgydF4y2Ba.gydF4y2Ba

希望您喜欢这道素白豆汤!这是一个新的食谱,但我们相信素食豆汤比我们原来想象的更有吸引力。享受吧!gydF4y2Ba

关于戴夫gydF4y2Ba

从英国到德国,沿途有很多站点。没有肉的食物是最好的食物。我打算分享它!gydF4y2Ba

2的评论gydF4y2Ba

  1. 五星级gydF4y2Ba
    很好的汤和很棒的帖子。gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba





忘记了密码?gydF4y2Ba
注册gydF4y2Ba