14丰盛减肥沙拉食谱GydF4y2Ba
忘记了密码?GydF4y2Ba

14种减肥沙拉食谱——这里没有松软的生菜GydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接,所以如果你从一个链接购买,我们可以赚取佣金,而不向你收取任何费用GydF4y2Ba

15种减肥沙拉食谱-这里没有松软的生菜|快点吃吧GydF4y2Ba

任何选择减肥的人都面临着这样的前景:一份由生菜、低脂调味品和很少味道的减肥沙拉食谱。GydF4y2Ba

问题是,那些可悲的沙拉不会帮助你达到减肥目标!要想持续减肥,你需要吃能让你保持饱腹感和满足感的食物,否则你就不会坚持吃健康的沙拉。GydF4y2Ba

这就是为什么我们从自己(和其他人)的博客中收集了最佳减肥沙拉食谱。我们已经找到了含有蛋白质的沙拉的好食谱,这些沙拉不含太多脂肪或碳水化合物。GydF4y2Ba

如果你在寻找更多的素食减肥食谱,你可以试试我们的GydF4y2Ba188bet官网 !GydF4y2Ba

但每一种沙拉不都是减肥沙拉吗?GydF4y2Ba

当然,几乎任何沙拉都可以成为减肥计划的一部分,因为大多数沙拉都是低卡路里的沙拉,特别是如果只是一碗绿色蔬菜的话。GydF4y2Ba

但如果你想在午餐或晚餐时吃沙拉,它就需要有合适的食材来让你保持活力。GydF4y2Ba

我应该在减肥沙拉食谱中寻找什么?GydF4y2Ba

据我们的常驻专业营养师(感谢詹姆斯!)介绍,减肥沙拉有几个关键特征:GydF4y2Ba

  • 15克或以上蛋白质GydF4y2Ba
  • 全谷物碳水化合物来源(如糙米、意大利面、荞麦、奎奴亚藜)或淀粉类蔬菜(如红薯、土豆)GydF4y2Ba
  • 少于600卡路里GydF4y2Ba
  • 至少5g+纤维GydF4y2Ba
  • 少于25克脂肪(少于8克饱和脂肪)GydF4y2Ba

如果一个配方至少不符合这些条件,它就不会出现在我们的列表中。易于理解的GydF4y2Ba

这些要求到底是什么?GydF4y2Ba

你可以看出我们真的听了詹姆斯的话,因为这张单子上所有的食谱都符合要求。GydF4y2Ba

有充分的理由,因为GydF4y2Ba富含蛋白质和纤维成分GydF4y2Ba将制作填充沙拉,这意味着午餐后一小时你不会感到饥饿。GydF4y2Ba

天然脂肪GydF4y2Ba,就像你在鳄梨中发现的那种,也是保持饱腹感和满足感的一个重要组成部分——它实际上对我们的健康非常有益!碳水化合物对保持我们的饱腹感也很重要!GydF4y2Ba

这里显然有一个模式,如果你对减肥做了一些研究(或阅读我们的GydF4y2Ba素食减肥电子书GydF4y2Ba你会知道原因的。GydF4y2Ba

吃得太少GydF4y2Ba会让你脾气暴躁,渴望更多的食物,或者精力不足,这会让你更不可能坚持你的减肥目标。当然,每个人都知道吃得太多也不能帮助你坚持你的减肥目标。GydF4y2Ba

所以,如果你想以可持续的方式减肥(或者你只是厌倦了你的普通沙拉食谱),试试下面我们的减肥沙拉食谱吧!GydF4y2Ba

纯素鹰嘴豆夏金宝搏手机网季沙拉–15分钟即可完成GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.89GydF4y2Ba从GydF4y2Ba18GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba Jansen&Hu188bet官网rryTheFoodUpGydF4y2Ba

奖金:GydF4y2Ba简单,清淡,富含蛋白质GydF4y2Ba
每份398卡路里GydF4y2Ba

这是一种对动物友好、新鲜、浓烈的夏季沙拉,对健康有益。它新鲜又新鲜,但15分钟内就准备好了——棒极了!GydF4y2Ba

来自天堂的芝麻菜扁豆沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.66GydF4y2Ba从GydF4y2Ba38GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 12GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 188bet官网

奖金:GydF4y2Ba新鲜,坚果和容易GydF4y2Ba
每份529卡路里GydF4y2Ba

异国情调的芝麻菜和小扁豆沙拉富含蛋白质、铁和纤维,既健康又素食。仅需12分钟即可使用易于找到的配料制作GydF4y2Ba

夏季黑莓沙拉配腰果乳清干酪GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba

准备就绪:GydF4y2Ba30分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2BaHealthyMyLifestyleGydF4y2Ba
奖金:GydF4y2Ba令人兴奋和充满了新口味GydF4y2Ba
每份420卡路里GydF4y2Ba

这种简单的夏季沙拉既健康又美味,混合了奎奴亚藜、黑莓、浓烈的香脂调味汁、南瓜籽和纯素腰果乳清干酪。GydF4y2Ba

高蛋白黑豆玉米夏季沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.75GydF4y2Ba从GydF4y2Ba27GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 188bet官网

奖金:GydF4y2Ba蛋白质包装,完全素食GydF4y2Ba
每份561卡路里GydF4y2Ba

高蛋白黑豆玉米夏季沙拉。简单的食谱只需10分钟即可完成,充满夏日风味、蛋白质、纤维和铁。GydF4y2Ba

甜白菜沙拉配鹰嘴豆和帕尔马干酪金宝搏手机网GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba

准备就绪:GydF4y2Ba35分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2BaAlwaysUseButterGydF4y2Ba
奖金GydF4y2Ba:酥脆不同GydF4y2Ba
每餐315卡路里GydF4y2Ba

菠菜、卷心菜和最美味的鹰嘴豆在上面撒上大量的帕尔马干酪,使这道沙拉成为一顿健康、美味且易于制作的盛宴。金宝搏手机网GydF4y2Ba

注意:大多数帕尔马干酪都含有动物凝乳酶,而动物凝乳酶不是素食者。坚持食用不含凝乳酶的帕尔马干酪,让这个食谱成为素食者!GydF4y2Ba

健身扁豆沙拉(25分钟,纯素)GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.67GydF4y2Ba从GydF4y2Ba24GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 快点吃GydF4y2Ba

奖金:GydF4y2Ba完美的运动餐GydF4y2Ba
每份369卡路里GydF4y2Ba

健身扁豆沙拉。运动后沙拉的蛋白质含量高得离谱。40 g /碗。7分钟后准备好。美味的和有效的。GydF4y2Ba

塔希尼沙拉酱沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba

准备就绪:GydF4y2Ba30分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba山间小吃GydF4y2Ba
奖金:GydF4y2Ba充满地中海风味GydF4y2Ba
每份319卡路里GydF4y2Ba

这道沙拉食谱是天然的无麸质素食,富含蛋白质!用平底锅烹制鹰嘴豆丸子可以让这道菜既清淡又新鲜,你还可以提前准备好食材,让它成为一顿快速的工作餐。GydF4y2Ba

土耳其扁豆沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.82GydF4y2Ba从GydF4y2Ba16GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 7.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 188bet官网

奖金:GydF4y2Ba充满味道和蛋白质GydF4y2Ba
每餐444卡路里GydF4y2Ba

土耳其扁豆沙拉配蜂蜜芥末酱。简单快速,7分钟内准备好。富含纤维、蛋白质和维生素K。GydF4y2Ba

松脆的藜麦色拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba

准备就绪:GydF4y2Ba27分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba德布拉克林GydF4y2Ba
奖金:GydF4y2Ba脆,脆,奶油GydF4y2Ba
每份339卡路里GydF4y2Ba

当你想吃松脆、美味、令人满意的食物时,你知道如果你吃了充满活力的绿色蔬菜和蔬菜,你会感觉最好……这种沙拉完美地跨越了这两个世界。GydF4y2Ba

金宝搏手机网鹰嘴豆鳄梨沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.95GydF4y2Ba从GydF4y2Ba19GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 豪克狐狸GydF4y2Ba

奖金GydF4y2Ba:色彩缤纷GydF4y2Ba
每份458卡路里GydF4y2Ba

鳄梨鹰嘴豆沙拉。金宝搏手机网充分利用你的午餐:高蛋白、高纤维,在上班前5分钟内完成。简单可口。GydF4y2Ba

地中海白豆沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba

准备就绪:GydF4y2Ba15分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2BaSaltAndLavenderGydF4y2Ba
奖金:GydF4y2Ba奶油,美味的GydF4y2Ba
每餐269卡路里GydF4y2Ba

这道地中海白豆沙拉食谱健康,制作简单,富含蔬菜和清淡的调味汁。GydF4y2Ba

素食扁豆和土豆沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 188bet官网

奖金:GydF4y2Ba身心健康GydF4y2Ba
每份420卡路里GydF4y2Ba

这种富含蛋白质的素食扁豆和土豆沙拉是一个完美的减肥食谱。它有饱腹感,健康又有营养,但味道仍然很棒!GydF4y2Ba

最好的脆扁豆沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba

准备就绪:GydF4y2Ba30分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2BaASimplePalateGydF4y2Ba
奖金:GydF4y2Ba酥脆多姿GydF4y2Ba
每餐367卡路里GydF4y2Ba

最美味的脆扁豆沙拉!里面有蔬菜、甜葡萄和烤榛子,然后浇上简单而美味的柠檬香草酱。口感均衡,口感酥脆,富含植物蛋白!GydF4y2Ba

疯狂速食白豆沙拉GydF4y2Ba

看看这里的食谱GydF4y2Ba
4.68GydF4y2Ba从GydF4y2Ba25GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
准备就绪:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
配方由:GydF4y2Ba 188bet官网

奖金:GydF4y2Ba松脆,健康,有夏天的味道GydF4y2Ba
每份354卡路里GydF4y2Ba

高蛋白白豆沙拉,健康素食。富含纤维、维生素A、C、E、B2和B6以及铁和钙。不到10分钟。GydF4y2Ba

打印GydF4y2Ba 销GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba2.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
课程GydF4y2Ba 沙拉GydF4y2Ba
烹饪GydF4y2Ba 素食主义者GydF4y2Ba
时间GydF4y2Ba 10分钟GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
一份GydF4y2Ba 2.GydF4y2Ba一份GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba 354GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1.GydF4y2Ba可以GydF4y2Ba白豆GydF4y2Ba(1罐=15.5盎司/435克)GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba红洋葱GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba油泡风干番茄GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba红甜椒GydF4y2Ba
  • 2.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba一小撮GydF4y2Ba新鲜欧芹GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba一小撮GydF4y2Ba香菜/芫荽,新鲜GydF4y2Ba
  • 盐GydF4y2Ba
  • 胡椒粉GydF4y2Ba

可选:GydF4y2Ba

  • 2.GydF4y2Ba片GydF4y2Ba粗面粉面包GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 洗GydF4y2Ba豆子GydF4y2Ba让水流尽。GydF4y2Ba
  • 掷骰子GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba成小块。GydF4y2Ba
  • 洗GydF4y2Ba甜椒GydF4y2Ba,也可以切成小块。GydF4y2Ba
  • 添加GydF4y2Ba西芹GydF4y2Ba和GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba.GydF4y2Ba
  • 切GydF4y2Ba西红柿干GydF4y2Ba在小条。GydF4y2Ba
  • 把所有的东西都扔进一个大碗里,加入GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba,GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba然后用一些来结束它GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

可选:GydF4y2Ba

  • 添加一些烤GydF4y2Ba粗面粉面包GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

营养成分GydF4y2Ba
15种减肥沙拉食谱-这里没有松软的生菜GydF4y2Ba
每份的数量GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
354GydF4y2Ba
%日价值*GydF4y2Ba
脂肪GydF4y2Ba
16GydF4y2Ba
GGydF4y2Ba
25GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
饱和脂肪GydF4y2Ba
2.GydF4y2Ba
GGydF4y2Ba
13GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
钠GydF4y2Ba
30GydF4y2Ba
毫克GydF4y2Ba
1.GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
钾GydF4y2Ba
1030GydF4y2Ba
毫克GydF4y2Ba
29GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
碳水化合物GydF4y2Ba
42GydF4y2Ba
GGydF4y2Ba
14GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
纤维GydF4y2Ba
11GydF4y2Ba
GGydF4y2Ba
46GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
糖GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba
GGydF4y2Ba
6.GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
蛋白质GydF4y2Ba
14GydF4y2Ba
GGydF4y2Ba
28GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
维他命AGydF4y2Ba
2245GydF4y2Ba
国际单位GydF4y2Ba
45GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
维生素CGydF4y2Ba
92GydF4y2Ba
毫克GydF4y2Ba
112GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
钙GydF4y2Ba
137GydF4y2Ba
毫克GydF4y2Ba
14GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
铁GydF4y2Ba
5.GydF4y2Ba
毫克GydF4y2Ba
28GydF4y2Ba
%GydF4y2Ba
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。GydF4y2Ba

我希望这份清单能在高蛋白沙拉和低碳水化合物沙拉之间达到正确的平衡,帮助你实现所有的减肥目标。希望这些健康的减肥沙拉食谱能告诉你,减肥餐的味道并不一定乏味。GydF4y2Ba

请随时查看我们的其他食谱GydF4y2Ba健康素食沙拉GydF4y2Ba! 它们并非都是为了减肥,但它们仍然相当不错!GydF4y2Ba

关于戴夫GydF4y2Ba

从英国到德国,沿途有许多停靠站。没有肉的食物是最好的食物。我打算和大家分享!GydF4y2Ba

这篇文章已经由GydF4y2Ba詹姆斯·贝尔GydF4y2Ba

健康、营养和美味的食物?这就是我的全部。我喜欢味道浓郁但对你也有好处的食谱。我在家庭医学方面的工作也让我成为了一名营养专家,目的是通过人们吃的食物来使人们更健康。GydF4y2Ba

留话GydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。GydF4y2Ba已标记必填字段GydF4y2Ba*GydF4y2Ba

配方评级GydF4y2Ba





忘记了密码?GydF4y2Ba
登记GydF4y2Ba