素食减肥计划-快点吃

想在接下来的几周内保持高的动力并真正成功减肥吗?

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每周膳食计划

  • 高效餐计划- - - - - -一次煮,两次吃并自动列出购物清单,帮助你确定食物的分量和均衡营养的膳食。
  • 每周有超过300种蔬菜食谱.所有的减肥友好,美味和快速做。把厨房时间换成优质时间。
  • 轻松地交换食谱或创建自己的饮食计划用我们的膳食计划系统。这也适用于我们的免费膳食计划:定制它比在PDF中更容易!
  • 加入我们的Facebook私人小组在那里我们分享想法,技巧,让彼此有动力

这个计划是唯一的膳食计划服务,只专注于素食者。我们唯一限制的食物是肉和鱼——出于道德原因,没有别的。所以,你不需要放弃碳水化合物或所有有趣的食物。

随时取消或重新加入!

7天免费试用
第一周后每月9.90美元

早餐

这是我们的膳食计划

这是购物清单

我们的目标是让你只需要做饭,不用担心其他的事情。

残酷的事实是,不知道接下来要做什么会让你在最初的动机爆发后很快就戒掉。

一旦你意识到你应该想出一个饮食计划之类的东西,你就已经在超市里提着一个空的购物车,不知道下一个该买什么。

或者更糟糕的是,你会在不知不觉中又回到原来的饮食习惯。

这就是我们每周减肥膳食计划可以让你的减肥之旅变得更容易的地方。

我们已经花了好几个月的时间在这上面,一直专注于让你的盘子里有最好的食谱,越快越容易越好。

我们的目标是让你只需要做饭,不用担心其他事情。

这是什么意思

我们为您做所有的工作,为您提供每周膳食计划。没有烦人的菜谱,没有购物清单。一切都为你准备好了。

如果你不喜欢某个食谱呢?好的,有了这个食谱,你可以通过拖拽网站上的250多个食谱来轻松地切换食谱。

如果你的伴侣也想加入呢?然后你只需点击几下鼠标就可以增加份量,然后购物清单就会自动调整。

对于那些拼命想减肥的人来说,“接下来我该做什么菜?”这个问题已经够令人沮丧的了。

每周将一份新的减肥计划直接发送到你的收件箱,这样就可以消除你的挫败感和不确定性。相信我们的食谱,你会成功的。

如果你愿意,所有的东西都可以打印出来,当然,如果你愿意,你也可以根据自己的喜好改变饮食计划。否则你可以完全按照我们的要求来。

有源源不断的食谱为你准备,可以让你免于放弃减肥之旅。不是这一次!

我们期待在会员区见到你。

晚餐

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午餐

这听起来很棒,但对我有用吗?FAQ。

这要多少钱?

7天试用期后,会员费为每月9.90美元。你可以随时取消,没有问题。

我可以退款吗?

没有,但是你可以免费试用7天,看看效果如何。之后你可以按月取消。只需在仪表板上点击一下!不需要电子邮件或电话。

你们送货吗?

没有我们不送货,也不提供食物!我们会给你列购物清单,但你还是得自己买东西。这也适用于烹饪。

我每周实际能减掉多少体重?

我们设计的膳食计划可以帮助你每周减重约1磅(½公斤)。我们计划了卡路里、脂肪、蛋白质和碳水化合物的数量,以使你感到满足和充满能量。

我住在哪里重要吗?

不客气。无论如何,如今几乎所有的东西都是虚拟的,而且所有这些都是在网上完成的。

为什么我不能更快地减肥呢?我朋友吃酮减肥了!

是的,很可能是!他们又夺回了吗?通过与数千名“节食者”交谈,我们发现,生酮或其他“每月口味”饮食后体重增加是真实而严重的。我们希望不惜一切代价避免体重增加——我们希望帮助你稳定、持续地减肥,然后帮助你在减肥后保持健康的体重。我们的目标是保持一致,慢一点的减肥速度会更好。

它是否适合65岁的老人,即不太复杂的技术?

事实上,我们大部分的会员年龄在40 - 75岁之间。我们偶尔会收到关于我们的饮食计划的问题。如果出现这种情况,Hauke会立即跳出来单独帮助你(而不仅仅是一个普通的教程视频)。

在英国有可能实行这些饮食计划吗?我的意思是,计量和重量容易转换吗?我见过你用美国“杯”的尺寸。

是的,当然!我们所有的食谱都有公制和英制的尺寸-你可以在每个食谱上切换它们。

我不能吃乳制品或坚果,那么这个项目对我来说不是一个选择吗?

你可以根据自己的喜好改变每顿饭和零食(我们有一长串非乳制品、非坚果食谱和零食可供选择)。然而,我们的每一份即食套餐中都有乳制品,而且经常有坚果。

也就是说,饮食计划是唯一不适合你的部分。其他的一切:减肥背后的内容、视频、问责、问答环节、心态和心理绝对是每个人的事。

如果我下个月就要怀孕了,我能从这个项目中得到所有必要的营养吗?我一直想改吃素食,但怀孕期间可以吗?很想!

我们不建议你在怀孕期间减肥,建议你和你的健康专家谈谈。

你所合并的都是什么?糖或蜂蜜禁止吗?在杂货店买的面包,行吗?一切都要我自己做吗?

糖/蜂蜜/枫糖浆吗?不,这不是禁止的,有些食谱会要求加糖或枫糖浆,只是用量比较少。

当我们制定饮食计划和食谱时,我们会考虑总的卡路里、脂肪、蛋白质和饱和脂肪。

一切从头开始吗?不,也没必要。我们并没有否定加工食品本身。一罐西红柿正在加工。使用起来绝对没问题。和商店里买的香蒜酱或鹰嘴豆泥一样。是的,在店里买的面包绝对是好的!

这是唯一对我有效的节食方法吗?

事实上,没有。但我们对我们所做的事情充满热情的原因是我们想教人们如何以一种可持续的方式生活和饮食,而不是让你在开始时减肥,然后努力保持下去。


所以我们的计划就是这样设计的,你可以改变饮食,这样如果你更喜欢其他食物,这可以让你保持正轨——我们都支持它。我们把一切都变得个性化和可定制。

我怎样才能避免体重再次增加呢?/你的计划是怎样阻止我以后体重反弹的?

这是一个非常重要的话题,我们会从课程的各个角度来讨论。我们帮助你注意和理解渴望和诱因。它们是如何发生的,为什么会发生,以及我们如何避免它们。您还将学习如何发现食品行业的典型伎俩和陷阱。

我是一个53岁的女人。尽管饮食健康,我还是在围绝经期和绝经期体重增加了。我已经很少吃加工食品、糖等了,也没吃那么多。你的饮食是否考虑到了我生命中这个时期的身体状况?在此之前,我这辈子大部分时间都很瘦。

是的,更年期是我们的主题之一。我们详细地解决了这个问题(这实际上对我们的大量变形金刚来说是一个重要的问题)。

每个饮食计划是否都有针对特定客户的每日卡路里?如何计算我每天的卡路里,这个程序里有这个公式吗?

雌性的计划是每天1500千卡,雄性是1800千卡。通常1500kcal的计划是一个伟大的棒球场,可以使用“现成的”。如果你因为某种原因需要不同的热量范围(例如你有一份非常活跃的工作),那么给我们发个信息。我们将帮助您制定个性化的膳食计划!

调整饮食计划以适应更多或更少的人是否复杂?

令人高兴的是,每一份菜谱都可以简单地按你喜欢的次数进行切换!

购物清单会自动更新吗?

是的!根据你选择的食谱,以及为多少人准备的食谱,一切都会自动改变。你自己不需要改变什么。

你为什么用美元?美元不是我的货币。

我们使用美元,因为它是最公认的通用货币。不用担心,当你用信用卡或贝宝账户支付时,所有东西都会转换成你当地的货币。

关于作者

我们是豪克和戴夫,自2014年以来,我们一直在我们的网站www.ilmp-ml.com上分享我们对素食的热情(和食谱)。188bet官网


在第二版中,我们与大卫的弟弟詹姆斯合作。詹姆斯在全科医生工作了5年,在英国以外的家庭医生。


他是一名专业护理人员的背景,现在作为一名高级临床医生在繁忙的NHS全科医生执业。
他对营养学有特别的兴趣,并持有高级文凭,同时正在攻读运动和运动营养学硕士学位。


他掌握了所有最新的证据和指导方针,以确保你在这本书中得到最好的建议。

戴夫•贝尔
詹姆斯•贝尔

戴夫·贝尔,詹姆斯·贝尔和霍克·福克斯

免责声明

我们想花点时间说明一下,这本书仅供参考。它没有声称提供医疗咨询或能够治疗任何医疗状况。它没有就体重减轻提出任何要求,无论是在体重减轻的数量或速度方面。卡路里、纤维、蛋白质和其他营养信息是尽可能精确地计算出来的,我们也尽可能准确地核对了这些信息。


然而,我们不能为错误的列表负责:营养信息只是作为一个指南。

如果您对您的健康有任何担忧,请在更改之前联系您的医生。增加身体活动的建议是笼统而非具体的。如果您有任何可能限制您增加体力活动的受伤或状况,请在作出改变前寻求医疗/专业的建议。

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