我们的十大素食储藏室主食

你决定去素食。是培根,汉堡肉饼,一去不复返了,是你整个名单食谱!哦亲爱的。那么现在吃什么呢?这正是这个列表是来帮你的。我列出我的必备素食主食,这将确保你总能激起一些好吃又有营养。当然,我将帮助你解决一些配方的灵感!!

Hauke🙂

1.金宝搏手机网鹰嘴豆

金宝搏手机网鹰嘴豆

金宝搏手机网鹰嘴豆是很棒的!美味,通用的,高蛋白质和纤维。优秀的肉类替代品。请查看我们的金宝搏手机网鹰嘴豆咖喱,这是我们最受欢迎的菜之一。也一定要试试这个超级快金宝搏手机网鹰嘴豆菠菜沙拉,你也可以买鹰嘴豆金宝搏手机网干然后使用一个即时壶准备好他们。远低于罐和超级快!!

2.燕麦片

燕麦片

我确保我们总是有燕麦在储藏室里。如果没有在家,至少我可以预备一个快速粥或几批隔夜燕麦——甚至他们健康!燕麦也是我的一个主食,因为他们相对较高的蛋白质(13克/ 100克)。

3.椰奶

椰奶

椰奶是很棒的,有各种各样的原因但我绝对是最大的一个可能使咖喱。天啊!我喜欢咖喱。把一些蔬菜,添加香料和椰奶bam,你吃饭。看看这个椰子咖喱作为一个简单的例子。

4.基本香料起动器设置

基本香料起动器设置

的确,没有没有香料咖喱。我去过朋友的地方,我可以选择之间的肉桂和胡椒。很难使食物的乐趣。如果感觉很熟悉,把你的厨房香料的基本库存。哦,很快,咖喱,但是很好吃,使用粘贴!!我有这一个在家里

5.蔬菜汤

蔬菜种植基地

肯定的是,也有声音说汤是谁处理,因此不应该使用。问题:让自己的肉汤。和省略汤只如果你真的知道你在做什么在厨房里。就我个人而言,我认为质量好的蔬菜汤应该是一个主要在每一个厨房,所以你可以做这样的菜好吃辣黑豆汤在几分钟内。

6.特级初榨橄榄油

橄榄油

我用特级初榨橄榄油主要用于沙拉酱和下降或酱汁。它比“少加工,因此多苦常规”橄榄油。你可以用它煎和烹饪,但它烟点低。这意味着它不是适合高温烹饪(如炒菜)。最好选择一个好的花生油或普通橄榄油。同时,尽量不要使用太多的廉价精制油像向日葵或菜籽油。他们很不健康。底线:我用特级初榨橄榄油,因为它是更健康的比大多数其他油。

7.椰子油

椰子油

椰子油真的爆发的流行在过去的几年中,不是吗?我感觉你可以找到它在每秒钟储藏室。我用它作为烹饪的黄油替代煎饼,因为它能够很好地处理甜蜜的食谱(不像橄榄油)。试着我们疯狂快速煎香蕉鸡蛋饼与美味的椰子油的例子。

8.大米,意大利面,藜麦

有机藜麦

最“晚餐”菜我准备carb-heavy包含一个部分食物。通常要么是藜麦,米饭或面条,你会发现在我的储藏室。藜麦是我最喜欢的如果你看着它从健康的角度来看,大豆的蛋白质含量相当高,每100克(14 g)。创造美味佛碗甚至早餐”粥””用它!!

9.坚果

杏仁

我知道我要宽点8。和9。——但,嘿,这是一个前十,所以我必须让他们配合;-)。不管怎么说,我认为坚果,尤其是杏仁应该是一个主要的素食的储藏室。你可以将它们添加到早餐燕麦,沙拉,煎饼,果汁或吃零食。上的美味它们包含健康脂肪和大量的蛋白质。杏仁,例如,时钟在21 g每100克的蛋白质——不坏!在我的厨房我一直几个罐子装满各种坚果。像往常一样,适度是关键——把一天或两个应该够了。

10.市面上的牛奶

杏仁奶

我要关闭十大优质脱脂牛奶。许多素食者会发现他们最终多吃奶制品在他们停止吃肉,主要因为它是这样一个简单而美味的替代品。金宝搏娱乐城乳制品摄入量的减少我主要转向优质脱脂牛奶。有许多很好吃和负担得起的选择。如果你买豆奶,确保它的非转基因。就我个人而言,我和燕麦牛奶的混合物,杏仁牛奶,大米牛奶和豆奶。

得到你的素食厨房常备的成分,你总是可以创建一个美味的晚餐。更好的如果你碰巧有一些新鲜的食材在家里——你可以把一些非常美味的食物!为此,请查看我们的配方部分。

二等奖

因为它往往是与十大名单,我必须踢出一些心爱的主食厨房原料。我想说的时候,他们肯定会有进入前十,但是,嘿,时代变了。无论哪种方式,我有这些成分总是在我的厨房。

花生酱

花生酱

地球上几乎没有人不喜欢花生酱。这些可能只就像它。或者他们讨厌它,因为他们对花生过敏,因此非常难过他们不能吃。如果你确保你买质量好的花生酱没有加盐或糖你很健康的对待每100克约25克的蛋白质。看看这个非常好吃花生酱沙拉!!

豆子

白豆

是的,bean是很棒的,可能鹰嘴豆一样棒。金宝搏手机网但鹰嘴豆金宝搏手机网是一卷,所以bean必须采取后座。大多数豆类如肾脏,黑色和白色bean包含大约22克蛋白质100克干的时候,远高于许多肉类。购买罐装豆子是方便的方式很明显,但是你也可以买豆干然后使用一个即时壶准备好他们。远低于罐和超级快!哦,看看这个可口白色豆浸作为一个了不起的开始!!

小扁豆

红色小扁豆

扁豆豆子一样多的乐趣和一些品种,如红色和褐色小扁豆有一个主要的好处:你可以准备他们在20分钟,没有必要预煮!多么棒的呢?他们打卡约25克的蛋白质100克干的时候——甚至比豆子!鹰嘴豆和豆子你豆类部门金宝搏手机网的装备非常好如果你加入扁豆。

枫糖浆

枫糖浆

这里的情况是:人们爱说他们不使用任何糖。但是他们有一个加仑的枫糖浆在家里。我是其中之一。不过老实说,枫糖浆不是比很好调味糖和一些额外的营养——这就是为什么这是我最喜欢的甜味剂。对我们有一些枫糖浆白软干酪饼,你就会明白为什么他们如此受欢迎!!


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