11素食餐准备的想法,真正的工作

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渴望健康饮食的素食者如果不想每天在厨房里站太久,就得自食其力。我们已经尽了最大努力晚餐准备的想法节省你大量的时间和精力还吃美味的食物。当然都是素食主义风格!!

这并不是一个人精心安排的准备程序,而是收集一些聪明的想法,让你的厨房里的各种过程更快,所有针对节约你的时间。

烤制甘薯

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在炉子上煮东西吗?那是个很棒的时刻准备几个红薯放进烤箱(按照这里的指示做)。你可以扔在丁沙拉或作为一个工作午餐的一面。

或者想让接下来的晚餐(红薯汤试试这个食谱)。这样做虽然烹饪别的你节约大量的时间提前。这太酷了,不是吗??

准备米饭和扁豆在同一时间

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在烤箱里烤东西?准备大米小扁豆同时在炉子上。我素食成分都是至关重要的,不应该被遗忘在我们的饭菜。

当然你也可以准备其他食物像奎奴亚藜或土豆。准备好吃冰箱里储存的碳水化合物和蛋白质有助于健康饮食。特别是当你经常出去工作,你需要蛋白质的摄入量,以“赚点钱。通过它准备好了,等待你,你可能使它的首选食物含糖零食代替一些垃圾。

做两份或更多,你可以在几分钟内做很多冷餐!很容易做到。配方的想法:饭一个扁豆咖喱素食炒饭

预科豆类压力锅

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特别适用于在普通炉子上烹饪60-120分钟之前需要浸泡8个小时的豆类,神差一个压力锅。甚至更多的素食者,因为我们依靠豆类。

我敢肯定,你一直对买鹰嘴豆罐头或豆子感到烦恼,你就会明白了。金宝搏手机网它们很重,通常含有太多的盐和罐头可能会泄漏一些未知的物质到您的豆类。高压锅会帮助你。哦,而且买干豆类代替罐头也便宜得多。

戴夫和我用这个速溶锅和非常快乐!!

配方的想法:
我个人只使用压力锅预科豆类和大米。
但有一个整个社区周围压力烹饪用各种各样的食谱,从红豆辣椒芝士蛋糕

必要时前切蔬菜

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我以前几乎从未削减蔬菜或水果,因为我认为这是容易做它之前使用它们。它可以是有意义的,如果你经常使用食品加工机。把整个蔬菜,用餐时立即使用您需要的,储存您不需要的。

我们可以推荐美食处理器。这个14杯版本太棒了,我在家里。
至于我们的忠实粉丝的容器玻璃(例如,这个集合可以)。不涉及BPA,冰箱、烤箱和微波炉安全。对环境更好。注意:并不是所有的蔬菜店一样好。看一看这篇关于贮藏切菜的文章

使用冷冻蔬菜

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大部分蔬菜是这么快就变成了菜,它只是没有意义的提前预备一个整批。我的意思是多好:把西兰花在锅里,添加一些酱油,醋和甜辣酱和8 - 10分钟后你有一个很棒的配菜。现在就拿着你已经煮好的米饭和小扁豆来搭配吧——素食是最好的!😉

你唯一需要做的就是每周为你的冰箱准备足够的冷冻蔬菜。

基本思慕雪公式

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如果你想准备美味和营养奶昔,使用这四个成分作为基础服务:

  • 1根香蕉
  • 一些冷冻浆果
  • 少量的蔬菜(如。菠菜)
  • 1杯你喜欢的牛奶。豆奶)
  • 把你喜欢的任何东西加到搅拌机里。这可能是坚果或燕麦。也许种子像甲或亚麻。草药和香料也总是很有趣的。

香蕉+浆果+菠菜+牛奶,最终会成为很好的奶昔。同时,所有材料最后五天或更多。如果香蕉或菠菜变坏,你可以很容易地冻结两者。

做早餐鸡蛋松饼

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这些鸡蛋松饼非常容易制作和伟大的早餐或零食。大量的蛋白质。你可以冷藏或冷冻。再热的松饼,你可以用微波炉,但是用烤箱你一定会得到更好的结果。

准备好你需要一个松饼罐,理想情况下一个非贴一个像这样一个

在罐子里准备过夜燕麦

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隔夜燕麦是一餐准备经典。只是填补三罐在晚上,你会连续三个早上吃早餐,太棒了!我不会超过三天,只是为了确保一切都保持新鲜。看看这个广泛的指导一夜之间如何做出最好的燕麦片!!

如果你使用罐子像那些隔夜燕麦,你甚至可以让你的早餐外带。

在罐子里准备沙拉

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这是另一个经典的餐准备世界和适合素食者。我们创建了一个也在这个话题大规模的指南这会帮助你在罐子里做最美味的沙拉。根据经验,我准备的时间不超过三天。再一次,这样你确保一切保持新鲜。

这些罐子应该足够大做一些美味的沙拉在罐子里的工作午餐。

准备一道美味的砂锅

砂锅是准备一大批美味丰盛的食物的好方法,只需要很少的工作(如果你选择正确的食谱)。你唯一需要摇滚”(CASE)角色是一个适当的烤盘。比如像这样的东西。首先将一个伟大的配方这烤小扁豆菜肴。容易准备,高蛋白和健康。完美的家庭或素食者喜欢提前计划。

自制的蛋白质棒和饼干

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你很难找到一个健康而不是过于昂贵的零食在超市或蛋白质棒。要么他们一样昂贵的一块黄金或含有大量的化学物质你从来没听说过。准备你自己的蛋白质棒可以是一个很好的解决方案。开始尝试这道菜

快速注意那些著名的五天准备照片

你也许会问自己,无数个集装箱的照片在哪里,每满一餐正常计算卡路里?还有切好的苹果,每顿饭吃麦片棒和酸奶?都准备好了5天吗??

老实说,那五天的饭菜准备对我们大多数人来说都不起作用。在现实中太复杂,即使是有用的。

例子:

花3 +小时在厨房里准备一周的周日吗??只有对那些喜欢吃相同的一遍又一遍。当你去餐馆时,又会发生什么呢??

把水果切碎放在塑料袋里做冰沙??无用的时间吸,除非他们变坏。就准备当你做冰沙。简单。

把一周的蔬菜吗??再一次,无用的时间吸,除非你在食品加工机里还剩下一些切好的蔬菜。例如,花椰菜小花甚至可以保持新鲜更长时间,如果你不把它切碎。那么为什么砍它,把它放进一个容器??

同时,冰箱里有那么多空间对于那些食物呢?我得到极端餐准备,有些人喜欢运动员,但我怀疑把我们大多数人置于如此严格的制度下是否有用。

你怎么认为?在下面的评论中让我们知道🙂

看看我们的早餐在六个食谱


我们美丽的电子书,, 出去了!这是我们最喜欢的30素食和纯素食早餐食谱——所有由六个或更少的成分。他们从来没有见过在网站上(不会)。点击这里查看详情!!

14日的评论

  1. 你好,,

    我喜欢pre-chopping点的蔬菜。每当我做任何食物菜我总是喜欢做pre-preparation第一。节省时间,你可以做事情的速度快一点。
    很有帮助当你有特别有用配方是漫长的。

  2. 非常值得一读!我不得不说,我不是一个运动员,但是我倾向于在星期天准备我所有的饭菜,因为这正是我个人所擅长的。当我下班回家,我知道我有一个晚餐等待我,所以我不必每天晚上花时间在厨房做晚饭。我可以专注于其他事情要做,时间!!

    也很容易保持健康饮食当你所有的膳食是预先计划好的。但那只是我,每个人都是不同的!🙂

    • 当然,完全同意当一切都计划好了,健康饮食更容易!特别是当它的美味,你期待的有趣的饭菜。你不困,只是抓住最近的便利。这也意味着你可以时不时地对待自己,不要像经常发生的那样感到内疚。我训练比赛,想想可爱的我要吃😀我做完运动后的一天

  3. 伟大的常识。我喜欢吃烤的红薯,煮熟的扁豆和糙米为健康的食物选择。我完全同意关于不切实际的”餐前准备一般的时尚。那一排排小塑料盒让我想哭。我喜欢让我的刀和砧板和每天晚上准备食物,我觉得很接地,但也许这只是我。

    • 哈哈,大家确实不一样!很高兴你喜欢这篇文章:)。对,在我看来,这些方便的是必须的他们使我的午餐没有更快的了!它也节省我现金当我出去买午饭,素食的选择总是很昂贵,或者是奶酪面包(我喜欢,但我试图远离一点;))。

  4. 钢筋混凝土

    我需要准备午餐和晚餐。我也想买点快点的。我要想出一个30分钟吃饭下班后如果我幸运。我讨厌我的大多数晚上每晚都在厨房里。如果我能完成一块准备周日孩子在床上后,是啊!!!晨边我是僵尸。星期晚上一片模糊,我只是太累了。如果一个素食可以减少和周四至少是好的,我的游戏。通常周五我想出去玩。

  5. 我绝对喜欢这个!!

  6. 这是最好的网站我曾经吃豆lol。有时候我甚至开始咬笔记本屏幕看起来很好吃。做得好!!!

  7. 好文章!每个星期天我一餐准备一周,这样我就不用煮了整整一周(我很懒),所以对我有帮助我还有3周餐选项对于一些多样性。但他自己的。

    • 谢谢你!但是我要说你听起来并不懒惰——提前准备意味着你还在努力,而不是抓住最近的事情接近一周的手,你得到相反🙂tasty/nutritious食物

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