辣黑豆汤(20分钟,素食主义者)

墨西哥素食黑豆汤。在20分钟内准备好| #晚餐#素食| www.ilmp-ml.com188bet官网

这就是我在想当我开始尝试汤食谱:“为什么麻烦从头做一个汤,当我可以买一个可以吗?吗?

很明显更快,它也应该是健康的,对吧?!我们浪费我们的时间吗?应该Hurry188bet官网TheFoodUp汤食谱只是HurryTheFuckOff ?””

我很快写我需要从我的理想汤:应该……

  • …至少是素食者。
  • …只包含温和的钠含量。
  • ……味道很好。
  • …价格合理。
  • ,可以在任何大的杂货店。

我还没有找到一个罐头汤能够满足我的需求,特别是钠含量的方法。

他们把所有的盐呢?他们使用海水当他们做吗?有些汤太咸浮动一块石头。

相反,我致力于完善黑豆汤配方,受访问墨西哥伴侣的房子。

你可以鞭策在短短20分钟,味道太好了你会舔碗干净。

孜然,红辣椒粉,醋和香菜做他们的魔法和加盐的味道,而不是卡车负载。

添加一些鳄梨和面包做一个完整的(完成)饭。

健康的好处——辣黑豆汤

我将最好的,直到最后。黑豆的纤维蛋白的比例是1:1,给你两每份约15克。

除了激励你,同时让你满,高数量的纤维和蛋白质有助于控制血糖平衡——这有助于预防2型糖尿病从长远来看(1,,2)。

棒极了,对吧?!!

PS。最后一个问题——你曾经买罐头汤吗?吗?

4.846
保存到我的食谱盒子

好了!!
保存到你的食谱盒子


我的食谱盒

打印

辣黑豆汤(20分钟,素食主义者)

所以安慰你想坐。只有素食成分,伟大的味道和在20分钟内准备好。高蛋白质和纤维。你不会失望的!!

课程
素食主义者
准备时间 7 分钟
做饭的时间 13 分钟
总时间 20. 分钟
2
卡路里 536 千卡
作者 188bet官网

成分

可选

  • 2 玉米粉圆饼
  • 1 切达干酪 只有对那些不是素食主义者
我们的惯例- - - - - - 度规

指令

  1. 锅,加入一汤匙橄榄油

  2. 细骰子的 洋葱和肉 大蒜。扔在锅里煮,让它在低热量。
  3. 同时减少 甜椒成小块,并将它们添加到锅中。
  4. 冲洗和排水的可以黑豆

  5. 南瓜几人用叉子或你的手给汤奶油摸,然后扔进锅里的爱。
  6. 添加蔬菜汤混合。

  7. 香菜并将其添加到汤(持有储备装饰一点)。

  8. 现在的皮条客孜然,红辣椒粉香醋

  9. 让汤炖大约10分钟。

  10. 同时准备一些鳄梨片和热的玉米粉圆饼

  11. 如果你想要顽皮,完成汤用一片切达干酪

  12. 口味测试,调整调味料,如果有必要的话)。
  13. 汤!配菜的碗一点额外的香菜,鳄梨,你已经准备好欢乐发表啦。

配方笔记

设备和产品的建议:您只需要一个坚实的锅这汤,就这么简单。黑豆:我是一个戈雅风扇的男孩,但这些伙计们从伊甸园有机似乎明智的选择(不加盐的BPA免费,在美国)。如果你喜欢这道菜为什么不尝一尝我们的其他汤吗?我们有很棒的非洲花生汤,,珍妮的红豆汤甚至很快素食红洋葱汤。你认为🙂看看也受饼干和凯特Allrecipes

请注意我们的营养信息包括玉米饼和切达干酪。

营养成分
辣黑豆汤(20分钟,素食主义者)
每份金额(509克)
卡路里536 198卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪22克 34%
饱和脂肪5克 25%
胆固醇14毫克 5%
1625毫克 68%
1136毫克 32%
总碳水化合物65克 22%
膳食纤维20克 80%
糖7 g
蛋白质21克 42%
维他命A 50.5%
维生素C 109.3%
23.9%
37%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

错过什么?把它在亚马逊的标志

查看我们的厨房阿森纳

披露材料连接:上述产品被链接到亚马逊为“金宝搏娱乐城附属链接”因为我们分公司!当你点击一个产品,它会带你去亚马逊页面,价格保持不变,亚马逊支付美国的一小部分。这帮助我们继续提供高质量的食谱和支付的运营成本。

看看我们的早餐在六个食谱


我们美丽的电子书,, 是出去!这是我们最喜欢的30素食和纯素食早餐食谱——所有由六个或更少的成分。他们从来没有见过在网站上(不会)。点击这里查看详情!!

33的评论

  1. 哈哈这是真的,在哪里他们得到所有,钠从罐头汤吗?我是一个营养师,我甚至不知道。不过这汤看起来不错!!

    • 感谢你的阅读!是的真的很奇怪。圣诞节期间我在我的父母家里,发现我妈妈用蔬菜汤,每100克4400毫克的钠。这是目前为止我所遇到的咸汤。

  2. 黑豆和鳄梨是相当大胆的combination...我肯定会考虑下次我买鳄梨🙂
    回答这个问题(所有好学生应该;):我不吃罐头汤,我真的不明白为什么人需要买它。也许只是缺乏灵感……

  3. This looks so awesome..if only it were easy to get black beans here..canned ones are hard to find and dry ones don't exist…

    • 发现黑豆!绝对的运动我也时不时要做的事。西班牙人喜欢豆类和销售吨他们超市,但出于某种原因,他们不卖黑豆。你只让他们在小角落里商店。那是有趣的。

  4. 很快我需要填补的bean - - - - - -他们是传统新年好运!!

  5. 罐头汤就别接近自制的我!!

  6. 汤不好吃的可以在我看来…但当自制…啊,光荣的。这是确切的味道我爱!很棒的食谱老兄!!

  7. 我尝试这汤了,我很兴奋。一个朋友的午餐味道惊人的指出我的食谱,她实际上增加了一个小勺pico顶部!我认为今晚🙂I'll被尝试

    我买很多罐头汤——从食谱中使用它在工作中保持一些藏在我的书桌上几天,我没有剩菜。这肯定不是滋味,但方便。肉吃,我会说我从来没有尝过好(或者甚至是真实的)肉罐头汤。从头开始制作绝对是首选,只是不方便。

    • 嗨Kristine,,
      哦,多酷!我很高兴这个食谱的圆,这无疑是一个巨大的赞美!!🙂
      是的,有时它可能是一个痛苦从头开始做一个汤。但实际上,我发现这一个简单的足以使它不打扰我花几分钟在烤箱前面。通过经验的第二天,顺便说一句😉汤是更好
      问候你的朋友!!!

  8. 你能告诉我250毫升是多少?多少杯?吗?

  9. 我添加了一点酸橙汁和一些辣椒粉,让它一点额外的辣!以卷,因为我不汤很好没有一些饼干。

    谢谢你的食谱。味道很好!!

    我也不知道这么多人有问题发现黑豆(从以前的评论)。有47个不同品牌的黑豆在我们的超级市场在南佛罗里达。猜西班牙食物让他们必需的!🙂

    • 嘿Aubri !!
      很高兴你喜欢这汤😀
      是的,我一定能看到酸橙汁和辣椒粉给这一踢!!
      有趣的是,这里我也找不到黑豆在德国。这不是一个在大多数超市不幸的是基本主食。

  10. 我从来没有一个大的粉丝汤,这是极不情愿,我信誓旦旦d尝试这道菜。不会吧!它是令人惊异的。我很深刻的印象,我后来意识到没有添加盐,(根据上面的评论)似乎汤的中流砥柱。我想我会梦想这汤。

  11. 听起来美味!我有一个请求。在谈到患糖尿病的风险,你能指定风险指的是2型糖尿病?1型糖尿病是一种自身免疫性的疾病,没有已知的原因和治疗方法。胰岛素不是治愈。神话和错误信息媒体继续延续对两种类型的糖尿病是沮丧对于我们这些生活在这个具有挑战性的疾病。长话短说错误信息可以阻止人们获得早期诊断,导致并发症,甚至死亡。非常感谢你们的帮助。

  12. 我做了这道菜,因为我学习成为一个素食主义者。我添加了胡萝卜,芹菜,和玉米的菜谱,上面用鳄梨,切碎的西红柿,和酸奶油。它可能不是真实的,而是我需要吃更多的蔬菜和发现,偷偷溜到主菜使我享受他们不仅仅作为配菜。

    • 所有这些额外的蔬菜听起来很棒的莎拉!我认为它并不重要,如果真实与否,如果你喜欢它,得到负载素食善良的你,不喜欢什么?!是的,这可能非常艰难的吃大量的蔬菜,但这是一个好习惯,建立在一个短的时间。我喜欢蔬菜更比我之前做过,和非常感谢🙂如何当煮美味的他们

  13. 今晚这辣黑豆汤吃饭真是太惊人了!!!只有几分钟。

  14. 一个伟大的配方,非常好。你肯定想双液体至少如果你计划的3倍,添加一个意大利面或者其他什么东西,会吸收液体。单杯汤我只知道不足够,但即使翻倍,添加一些ditalini我几乎没有剩下什么肉汤。

    如果你不是素食或素食者,牛肉和火腿汤与这道菜会很好。

  15. 4月米歇尔

    嗨。
    这汤看起来很好吃。我在想;如果我预先冻结吗?它会失去营养价值吗?吗?

    • 你好,4月,我认为你可以完全冻结。大多数食品失去只有少量的营养价值时冻结,这人还会出来看起来棒极了。我保持新鲜鳄梨虽然😉

  16. 我们仔细检查这道菜的营养信息吗?这些数字似乎有点高的成分。谢谢!!

    • 嗨布兰登!你过得如何?我刚刚经历了他们,他们看起来差不多。营养表考虑可选项目(切达干酪和玉米饼)所以我怀疑这可能是引起了你的注意!!

留下一个回复

你的电子邮件地址将不会被发表。必填字段标记*


忘记了密码?吗?
注册