土耳其扁豆沙拉(7分钟,素食主义者)

土耳其扁豆沙拉。准备好了午餐在7分钟| # #素食| www.ilmp-ml.com188bet官网

Max(霍华德)的一个好朋友做了一次!在推荐金宝搏手机网鹰嘴豆菠菜沙拉,他在我们的眼睛可以做错事的。这家伙就知道味道不错。

这一次是土耳其扁豆沙拉。你可能会想“咩,扁豆、椒,洋葱。无聊。””

但它总是一样的蔬菜沙拉食谱——酱是关键。和这个沙拉有蜂蜜芥末酱好纸板*你可能会喜欢它。

此刻我自带午餐食谱的。

健康的,美味,很快将在一起,高蛋白质。优秀的,因为我在健身房,赢得2015年。诚实的!!

我建议有沙拉的一小部分大米或一片面包。

你可能读过一些蔬菜来源喜欢扁豆缺乏一个或多个氨基酸构建完整的蛋白质(1)。

这就是为什么它是有道理的混合沙拉和另一个源包含氨基酸缺乏扁豆。

面包或米饭会解决这个问题(2)。

*我们不是建议你试一试在纸板上。虽然我们不会阻止你。

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健康的好处——土耳其扁豆沙拉

我们不会爆炸如何了不起的纤维和蛋白质。你全知道了。

相反,让我们给欧芹的聚光灯下:

其他东西使你的菜更漂亮(引导和帮助防止糖尿病!)欧芹有助于保持骨骼强壮(3.)。

负责其骨构建能力落在你会发现足够多的维生素K的。

欧芹的嫩枝10包含超过205%的维生素K需要一天(4)。令人印象深刻的东西。

一项研究表明,女性每天至少需要110微克的维生素K是30%不太可能比女性不打破臀部(5)。

现在统计让钙看起来愚蠢的小弟弟🙂

这小扁豆沙拉是我的,但你目前首选的午餐食谱是什么?吗?

53.
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好了!!
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土耳其扁豆沙拉

土耳其扁豆沙拉蜂蜜芥末酱。简单和快速,在7分钟内准备好。的纤维,蛋白质和维生素K。
课程 沙拉
土耳其、素食主义者
准备时间 7 分钟
总时间 7 分钟
2
卡路里 360 千卡
作者 188bet官网

成分

我们的惯例- - - - - - 度规

指令

  1. 骰子的 洋葱和减少 甜椒成小块。都添加到沙拉碗。
  2. 混合的 小扁豆(如果你用干扁豆,库克首先根据包装说明)。
  3. 撕碎的 欧芹并将其添加到碗里
  4. 现在的 醋,橄榄油,芥末,蜂蜜盐胡椒搅拌好。
  5. 有沙拉用一片(全谷物) 面包。享受吧!!

配方笔记

这个沙拉热烈推荐的马克斯·豪伊的朋友找到了一个类似的配方Chefkoch.de

如果你喜欢这个食谱:马克斯独具慧眼美味食谱。如果你还没有,你需要检查金宝搏手机网鹰嘴豆菠菜沙拉,可能是我迄今为止最喜欢的沙拉食谱。如果你更倾向于小扁豆,然后尝试素食芝麻菜扁豆沙拉

准备午餐:原料应该足够2大份。所以就明天另一半存储在一个容器。这绝对是填充足够的帮助你度过这一天。

营养成分
土耳其扁豆沙拉
每份金额(394克)
卡路里360 198卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪22克 34%
饱和脂肪3.1克 16%
363毫克 15%
399毫克 11%
总碳水化合物40克 13%
膳食纤维17.7克 71%
糖11.2克
蛋白质15克 30%
维他命A 88%
维生素C 206%
9%
37%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

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18岁的评论

  1. 这是合我心意的沙拉😉把接下来

  2. 很高兴见到你固定的蜂蜜为原料。否则,看起来太棒了!🙂

  3. 土耳其是我最喜欢的国家之一,在整个世界,我悲伤地承认,当我在那里,我不是很喜欢冒险的食客——!然而,我充分利用所有的鱼!!

  4. 爱有芥末,特别是蜂蜜芥末…虽然我知道蜂蜜是不纯素食(?)..I would be using fresh lentils so the challenge will be getting them cooked just enough without turning them mushy..
    这是一个必须试一试!!

    • 是的,你是对的,亲爱的不是素食主义者。我们固定,由于🙂
      真正的小扁豆煮有时可能有点棘手。目前我只煮熟的扁豆的罐子。在西班牙,因为它们很便宜我是一个迷。

  5. 我爱这个沙拉——醋的声音,龙舌兰和芥末组合听起来像完美的方式突出这些扁豆!我只有过扁豆咖喱或烤——这是如此独特!!

  6. 这看起来很好。快速和容易,适应季节如果我改变的辣椒别的lunch,😉适合快速健康最终需要更多的想法所以我不每天吃花生酱三明治!!哈哈

  7. 非常感谢,这看起来不可思议。我不吃奶酪,但杏仁羊乳酪方法中,这将是完美的!太棒了。今天要分享这在facebook上!!!

  8. 美味的菜

  9. 克里斯蒂娜·H。

    看起来太棒了!什么样的醋?吗?

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