菠菜和鹰嘴豆烤-绿色鸡蛋金宝搏手机网和YUM!快点准备好食物gydF4y2Ba
忘记了密码?gydF4y2Ba

菠菜和鹰嘴豆烤-绿色的鸡金宝搏手机网蛋和YUM!gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接,所以如果你从一个链接我们可以赚取佣金,不花你的钱gydF4y2Ba

菠菜和鹰嘴豆烤已经准备好金宝搏手机网了,在白色的毛巾和白色的桌子上有一个小盘子的绿色|快的食物gydF4y2Ba

一份丰盛的菠菜和鹰嘴豆烘焙一定会满足你周末早午餐的渴望!金宝搏手机网gydF4y2Ba

底料由鹰嘴豆、新鲜菠菜、罗勒和欧芹混合而成,用肉豆蔻、红辣椒金宝搏手机网和大蒜轻轻调味,上面烤着鸡蛋。gydF4y2Ba

撒上羊乳酪、辣椒片和剩下的罗勒叶和欧芹叶。结果是一个充满活力,美味和健康的早餐烘焙!gydF4y2Ba

食谱的配料包括菠菜、鸡蛋、欧芹、橄榄油、切碎的洋葱、意大利乳清干酪等gydF4y2Ba

菠菜鹰嘴豆烘焙减肥金宝搏手机网gydF4y2Ba

我们把鹰嘴豆菠菜鸡蛋烤在一起是为了减肥。金宝搏手机网我们知道我们的很多读者都对实现健康和可持续的减肥感兴趣,所以我们为此优化了我们的食谱!gydF4y2Ba

鸡蛋和菠菜食谱通常是减肥计划的很好的补充,因为它们包含大量的营养、蛋白质和纤维。gydF4y2Ba

加入鹰嘴金宝搏手机网豆,你就可以开始比赛了!gydF4y2Ba

纤维食物有助于减肥的原因是纤维能让你有饱腹感。例如,gydF4y2Ba菠菜含有2.2克纤维,但每100克只有23卡路里gydF4y2Ba.所以当你吃菠菜的时候,你会很长一段时间都很饱,因为你消耗的热量相对较少。gydF4y2Ba

当然,与流行的观点相反,减肥食谱的最终目的并不是尽可能地减少卡路里。gydF4y2Ba

相反,这是关于确保你吃的食物是让你饱腹和充满能量的,所以你不需要在两餐之间吃零食!gydF4y2Ba

这就是为什么我们推荐这样的食物,用菠菜和鹰嘴豆这样的食材,会让你真正地感到满足。金宝搏手机网gydF4y2Ba

为什么不加入我们的gydF4y2Ba每周减肥膳食计划gydF4y2Ba?你会得到更多像这样的食谱,而且一周免费!gydF4y2Ba

食材已经在锅里,准备好烤了gydF4y2Ba

把绿色蔬菜洒在菠菜上了!gydF4y2Ba

让我们更仔细地看看菠菜和鹰嘴豆的烤菠菜。金宝搏手机网gydF4y2Ba

我们已经谈到了菠菜的好处,但我们认为它需要更多的空间,因为这是一个真正的超级食物!gydF4y2Ba

首先,这是一个gydF4y2Ba铁,钙和镁的来源gydF4y2Ba.它还含有抗氧化剂,可以帮助人们通过降低血糖水平来控制糖尿病。gydF4y2Ba

研究还表明,由于菠菜钾含量高,它可以帮助降低血压。gydF4y2Ba

并得到这个!菠菜甚至对你的头发和皮肤都有好处。它含有丰富的维生素A,可以减缓皮肤和毛囊油脂的生成,还有维生素C,对胶原蛋白的生成至关重要,而胶原蛋白又为皮肤和头发提供结构。gydF4y2Ba

也许我们不应该只谈论菠菜的减肥食谱——我们还应该关注菠菜的美容食谱!gydF4y2Ba

超过EGGS-pectations !gydF4y2Ba

早餐烤鸡蛋是我们目前的最爱,在过去几周,我们做了gydF4y2Ba到了gydF4y2Ba和gydF4y2Ba早餐豆和鸡蛋gydF4y2Ba!现在我们要吃菠菜烤蛋,因为我们总是吃不够!gydF4y2Ba

你会问,鸡蛋有什么好?gydF4y2Ba

它们确实是地球上最有营养的食物之一,如果你仔细想想,这是说得通的——它们包含了把一个细胞变成一只完整的活鸡所需的一切。gydF4y2Ba

我们说的是叶酸、维生素A、B5、B12、B2、磷、硒……每个鸡蛋含有77卡路里、6克蛋白质和5克不饱和脂肪(好的那种)。gydF4y2Ba

它们还含有大量的高密度脂蛋白,这是一种有益的胆固醇。高密度脂蛋白实际上可以降低患心脏病和中风的风险!gydF4y2Ba

菠菜和鹰嘴豆烤已经准备好金宝搏手机网了,在白色毛巾和白色桌子上的汤勺|快食物起来gydF4y2Ba

金宝搏手机网鹰嘴豆?是的,请!gydF4y2Ba

金宝搏手机网鹰嘴豆是豆科植物的一部分,豆科植物还包括扁豆、黄豆和豌豆。gydF4y2Ba

豆类在素食饮食中非常重要,因为它们是肉和鱼之外相对较少的蛋白质来源之一。gydF4y2Ba

在我们看来,鹰嘴豆是最好的豆类之金宝搏手机网一,因为它有甜甜的坚果味,而且你还可以把它做成鹰嘴豆泥!gydF4y2Ba

鹰嘴豆含有大量的蛋白质,这也金宝搏手机网是这道菜有益减肥的部分原因。蛋白质和纤维一样,能让你有饱腹感。gydF4y2Ba

它对保持肌肉质量和骨骼强度也非常重要,所以富含蛋白质的饮食意味着,虽然你可能在减少腹部脂肪,但你不会失去肌肉。gydF4y2Ba

所以,看看我们菠菜鹰嘴豆烘焙食谱的三种主要成分,我想我们可以放心地说,一旦你给身体喂了这些美味的食物,你的身体会感谢你的金宝搏手机网!gydF4y2Ba

盘子已经在白毛巾和白桌子上的平底锅里准备好了,还有两大汤匙和一小盘绿色的|快点上菜gydF4y2Ba
菠菜和鹰嘴豆烤已经准备好金宝搏手机网了,在白色的毛巾和白色的桌子上有一个小盘子的绿色|快的食物gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从1票gydF4y2Ba

菠菜鹰嘴豆烘焙金宝搏手机网gydF4y2Ba

这种菠菜鹰嘴豆烤面包简单、美味、超金宝搏手机网级健康——你的身体会感谢你的!gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
时间gydF4y2Ba 35分钟gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 330gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 阿布里尔MaciasgydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba欧芹,新鲜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗勒,新鲜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba(丁)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba(剁碎)gydF4y2Ba
  • 1⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba金宝搏手机网鹰嘴豆gydF4y2Ba(罐头或煮熟的)gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利乳清干酪gydF4y2Ba(崩溃)gydF4y2Ba
  • 红辣椒gydF4y2Ba(装饰)gydF4y2Ba
  • 墨西哥胡椒gydF4y2Ba(切,装饰)gydF4y2Ba
  • 罗勒,新鲜gydF4y2Ba(装饰)gydF4y2Ba
  • 欧芹,新鲜gydF4y2Ba(装饰)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将叶子焯一下(只有当gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba是新鲜的和未冷冻的):准备一小锅盐煮沸gydF4y2Ba水gydF4y2Ba还有一碗冰水。添加菠菜,gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba和gydF4y2Ba罗勒gydF4y2Ba加入沸水焯15-20秒。立即过滤并放在冰水中,直到叶子完全冷却。将水分从叶子中分离出来,将叶子压在筛子上,将吸收的水分全部释放出来。gydF4y2Ba
  • 将绿叶与水混合,直至加工光滑。gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至400华氏度。gydF4y2Ba
  • 在中等铸铁平底锅或耐烤箱平底锅中加热gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba用热。添加丁gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba和切碎的gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba.煮到边缘开始变成棕色。关火,加入gydF4y2Ba金宝搏手机网鹰嘴豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba菠菜绿汁gydF4y2Ba,gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba,gydF4y2Ba孜然gydF4y2Ba,gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba和gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba和gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba调味。混合直到总和。gydF4y2Ba
  • 用勺子挖4个小洞;裂纹的gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba到每个。撒上用gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba,gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba和gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba.烘烤大约10分钟,直到鸡蛋刚刚凝固。gydF4y2Ba
  • 前与崩溃gydF4y2Ba意大利乳清干酪gydF4y2Ba,gydF4y2Ba辣椒片gydF4y2Ba和gydF4y2Ba绿色的树叶gydF4y2Ba服务。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

还在寻找更多这样的食谱吗?gydF4y2Ba
可口的小吃gydF4y2Ba菠菜和菲达薄饼gydF4y2Ba
低碳水化合物gydF4y2Ba芝士菠菜派gydF4y2Ba
健康的墨西哥gydF4y2Ba到了gydF4y2Ba
完美的早午餐gydF4y2BaShakshukagydF4y2Ba
高蛋白质gydF4y2Ba早餐鸡蛋松饼gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
菠菜鹰嘴豆烘焙金宝搏手机网gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
330gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
多不饱和脂肪gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
不饱和脂肪gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
343gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
114gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
513gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
789gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
29gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
7653gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
153gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
41gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
50gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
253gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
让我们看看你的版本!gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@188bet官网HurryTheFoodUpgydF4y2Ba在Instagram和标签上gydF4y2Ba#188bet官网 hurrythefoodupgydF4y2Ba.gydF4y2Ba

关于戴夫gydF4y2Ba

从英国到德国,沿途有很多站点。没有肉的食物是最好的食物。我打算分享它!gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba





忘记了密码?gydF4y2Ba
注册gydF4y2Ba