如何在罐子里做隔夜燕麦+我们的6个最好的食谱gydF4y2Ba
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如何在罐子里做隔夜燕麦+我们的6个最好的食谱gydF4y2Ba

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罐装隔夜燕麦gydF4y2Ba

早餐是一天中最重要的一餐。gydF4y2Ba

但我们中有太多的人只是经常按贪睡按钮,然后不吃早餐就匆忙去上班。如果你曾经这样做过,请举手……gydF4y2Ba

如果你的手刚举起来,那么这些gydF4y2Ba六种隔夜燕麦食谱gydF4y2Ba另外,一个广泛的教程是为你。gydF4y2Ba但如果仅仅是一点点组织的想法就会让你动摇,那么对不起,你注定要失败。gydF4y2Ba

除了食谱建议,我还准备了以下灵活的步骤说明。gydF4y2Ba

事实上gydF4y2Ba这很简单,就连凯特和戴夫的猫都知道如何制作过夜燕麦gydF4y2Ba在检查完照片后。gydF4y2Ba

什么是隔夜燕麦?gydF4y2Ba

那么,这道美味的早餐到底是什么呢?从本质上讲,隔夜燕麦是一种简单的无需烹调的燕麦制作方法,将燕麦浸泡在牛奶中几个小时(通常是隔夜)。gydF4y2Ba

这使得燕麦柔软,奶油状,更容易消化。gydF4y2Ba

它的质地类似于传统的炉子上的燕麦粥,不需要在早上准备(这意味着有更多的时间睡觉,万岁!)。gydF4y2Ba

你可以直接从罐子里拿出来吃,也可以把它们加热,做成类似新鲜煮熟的燕麦片。gydF4y2Ba

燕麦对健康的益处gydF4y2Ba

如果你还没有跳上过夜的燕麦火车,你很可能会被燕麦所能提供的健康益处所说服!gydF4y2Ba

燕麦富含纤维,主要的可溶性纤维是-葡聚糖。这种神奇的成分能让你的饱腹感更持久,因为它们能减缓消化,抑制食欲,增加饱腹感。gydF4y2Ba

如果你想减肥,那么隔夜燕麦是理想的选择,因为吃完后你不会被上午的零食诱惑。gydF4y2Ba

除了超级填充,燕麦还富含矿物质和抗氧化剂,包括磷、硫胺素、锌、铁和镁。gydF4y2Ba

有许多研究发现,燕麦与降胆固醇、降低冠心病风险和改善血糖控制等健康益处相关。gydF4y2Ba

说到燕麦能为你做些什么,这只是冰山一角!退房gydF4y2Ba哈佛将燕麦作为营养来源的指南gydF4y2Ba和今日医学新闻的指南gydF4y2Ba燕麦片的健康益处gydF4y2Ba如果你有兴趣了解更多。gydF4y2Ba

如何一步一步地制作隔夜燕麦gydF4y2Ba

原理很简单:在你想要燕麦的前一天晚上,你把燕麦、牛奶和你最喜欢的配料放在一个玻璃杯里,然后放进冰箱。gydF4y2Ba

牛奶被燕麦吸收了,第二天早上你就有一顿美味的早餐在等着你吃。gydF4y2Ba

步骤1:gydF4y2Ba拿一个玻璃杯或碗,加入一份老式的燕麦片(基本的燕麦片也很美味)。你认为第二天早上你能吃多少就倒多少。gydF4y2Ba

(小贴士:如果你在一个可密封的玻璃/罐子里准备过夜燕麦,那么你可以带着它去上班,以防早上时间不够。没有借口!专业小贴士:添加1汤匙chia种子以获得一些omega-3和更多蛋白质)。gydF4y2Ba

罐装燕麦粥gydF4y2Ba

步骤2:gydF4y2Ba现在将杯子装满液体,直到燕麦完全被覆盖。可选液体:牛奶,豆奶,椰奶,杏仁奶,米奶,燕麦奶,橙汁。只要你喜欢,真的……gydF4y2Ba

燕麦和牛奶在一个罐子里gydF4y2Ba

步骤3:gydF4y2Ba是时候加入你最喜欢的配料了。gydF4y2Ba

一些想法包括:杏仁、榛子、核桃、腰果、亚麻籽、芝麻籽、葡萄干、各种浆果、香蕉、樱桃、苹果或梨等水果、葵花籽、南瓜籽、坚果黄油、椰子片、希腊酸奶、纯酸奶等等。gydF4y2Ba

如果你喜欢这些建议中的任何一个,只要在早上加上就行了。gydF4y2Ba

隔夜燕麦和坚果gydF4y2Ba

步骤4:gydF4y2Ba用你喜欢的香料精制隔夜麦片;例如,肉桂,香草,可可粉,姜粉,姜饼香料(在冬天是完美的!),所有的效果都很好。gydF4y2Ba

肉桂姜隔夜燕麦gydF4y2Ba

步骤5:gydF4y2Ba盖上盖子,它们就会跳到冰箱里。gydF4y2Ba

冰箱用隔夜燕麦gydF4y2Ba

这就是在罐子里做隔夜燕麦的方法。第二天早上把它们从冰箱里拿出来,如果你喜欢的话,可以加一些甜味剂(枫糖或龙舌兰糖浆、蜂蜜、甜叶菊),然后享用吧!gydF4y2Ba

这真是世界上最简单的事,不是吗?gydF4y2Ba

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隔夜燕麦——每次都要美味!gydF4y2Ba

一个简单的步骤一步一步的教程,如何在一个罐子里做隔夜燕麦+ 28个美味的食谱。一种美味又健康的早餐方式。gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 素食主义者gydF4y2Ba
时间gydF4y2Ba 5分钟gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2BajargydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 350gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者gydF4y2Ba 188bet官网

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba用盖子清洁罐子gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba(½杯=罐子的一半左右)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba(如。豆奶、杏仁奶)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2BatbspgydF4y2Ba精选坚果gydF4y2Ba(和/或种子)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂粉gydF4y2Ba(或其他香料,如豆蔻或香草精)gydF4y2Ba
  • 1-2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba(或者你最喜欢的纯素甜味剂)gydF4y2Ba

可选:gydF4y2Ba

  • ⅔gydF4y2BatbspgydF4y2Ba甲种gydF4y2Ba
  • 一些水果片gydF4y2Ba(同样,任何一种都是可能的。嗯,可能不是鳄梨或西红柿。)gydF4y2Ba
  • 任何浆果gydF4y2Ba(新鲜或冷冻)gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 把所有东西都放进罐子里,拧上盖子,摇一摇,然后把它们放进冰箱。gydF4y2Ba
  • 第二天早上加入少量牛奶和甜味剂(如果你愿意的话),就可以享用了gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
隔夜燕麦——每次都要美味!gydF4y2Ba
服务规模gydF4y2Ba
340克gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
350gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
20gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
30gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
给我们看看你的版本!gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@188bet官网HurryTheFoodUpgydF4y2Ba关于Instagram和hashtaggydF4y2Ba#188bet官网 hurrythefoodupgydF4y2Ba.gydF4y2Ba

我们最喜欢的6种隔夜燕麦食谱gydF4y2Ba


在过去的几年里,我们尝试了很多不同的燕麦食谱。gydF4y2Ba

有些结果令人惊讶,有些则不太好。但这一切都是值得的!让我们向您介绍我们最喜欢的6种隔夜燕麦食谱!gydF4y2Ba

1.“出色的”gydF4y2Ba

桃燕麦片gydF4y2Ba

桃子、杏仁、柠檬汁和枫糖浆的完美组合。所有这些都搭配得非常好,既提神又有饱腹感。小贴士:桃子过了季节,就用桃子代替梨吧。gydF4y2Ba

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4.93gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba118gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

桃眼罩隔夜燕麦gydF4y2Ba

桃子、杏仁、柠檬汁和枫糖浆做成的隔夜燕麦棒极了。所有的食物都搭配在一起非常美味,既提神又有饱腹感!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2BajargydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 340gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba精选牛奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba桃子gydF4y2Ba(丁)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2BatbspgydF4y2Ba杏树gydF4y2Ba(切)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba

可选gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba新鲜薄荷gydF4y2Ba(切碎)gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 桃子切丁,杏仁和薄荷叶切碎。gydF4y2Ba
  • 把所有的东西都扔进罐子里,把盖子拧上,摇一摇,然后放进冰箱。第二天早上,加入少量牛奶和甜味剂(如果你愿意的话),尽情享受gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
桃眼罩隔夜燕麦gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
340gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
14gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
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钠gydF4y2Ba
56gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
679gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
19gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
55gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
27gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
805gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
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维生素CgydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
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钙gydF4y2Ba
195gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
20gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
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*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
给我们看看你的版本!gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@188bet官网HurryTheFoodUpgydF4y2Ba关于Instagram和hashtaggydF4y2Ba#188bet官网 hurrythefoodupgydF4y2Ba.gydF4y2Ba

2.“巧克力香蕉疯子”gydF4y2Ba

巧克力香蕉粥罐gydF4y2Ba

香蕉,可可粉和花生酱的完美组合。这三种成分都因彼此的“亲和力”而闻名。你会尝到我的意思的!gydF4y2Ba

隔夜燕麦“巧克力香蕉疯狂”| www.ilmp-ml.com188bet官网gydF4y2Ba
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4.86gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba121gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

巧克力香蕉通宵燕麦gydF4y2Ba

这是一种由香蕉、可可粉和花生酱混合而成的燕麦粥。这三种成分都以彼此的“亲和力”而闻名。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2BajargydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 357gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 把香蕉捣碎,加入可可粉。gydF4y2Ba
  • 为了让它看起来更漂亮,先放一半的燕麦和牛奶,再加一层香蕉粉。重复。再加一点花生酱把燕麦片吃完。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
巧克力香蕉通宵燕麦gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
357gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
92gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
798gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
23gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
62gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
21gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
33gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
24gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
307gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
10gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
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169gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
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*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
给我们看看你的版本!gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@188bet官网HurryTheFoodUpgydF4y2Ba关于Instagram和hashtaggydF4y2Ba#188bet官网 hurrythefoodupgydF4y2Ba.gydF4y2Ba

3.“《热带惊雷》”gydF4y2Ba

热带隔夜燕麦罐和菠萝gydF4y2Ba

每天早上都能感受到一种合适的热带氛围!PgydF4y2Ba你不会相信,菠萝和椰子和香草是多么的相配。gydF4y2Ba

最好的牛奶选择是大米或椰奶,因为它与其他原料也很相配。gydF4y2Ba

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4.87gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba118gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

热带雷电隔夜燕麦gydF4y2Ba

菠萝配椰子和香草,你不会相信的。牛奶的最佳选择是米浆。享受你的燕麦粥!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 1gydF4y2BajargydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba 283gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba菠萝gydF4y2Ba(菠萝罐头就可以了)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2BatbspgydF4y2Ba椰子片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba精选牛奶gydF4y2Ba(米饭或椰奶非常适合)gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 额外的风味:将菠萝、香草精和椰子片混合在一起。gydF4y2Ba
  • 把燕麦、牛奶和菠萝泥一个接一个地分层。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
热带雷电隔夜燕麦gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
283gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
7gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
11gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
饱和脂肪gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
57gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
414gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
12gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
46gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
25gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
17gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
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10gydF4y2Ba
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20gydF4y2Ba
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维他命AgydF4y2Ba
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5gydF4y2Ba
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维生素CgydF4y2Ba
39gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
47gydF4y2Ba
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钙gydF4y2Ba
179gydF4y2Ba
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4.“苹果公司”。gydF4y2Ba

苹果,肉桂,花生酱和燕麦在一个罐子里gydF4y2Ba

这个口味组合绝对不会出错。肉桂,苹果酱和燕麦混在一起会很好,你要很长很长时间才能吃腻gydF4y2Ba

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4.92gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba134gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

苹果公司隔夜燕麦gydF4y2Ba

这种通宵燕麦组合绝对不会出错。肉桂、苹果酱和燕麦搭配得很好。你会喜欢很久的!gydF4y2Ba
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总时间gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
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卡路里gydF4y2Ba 331gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甲种gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba精选牛奶gydF4y2Ba(我们喜欢燕麦)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2BatbspgydF4y2Ba苹果酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂粉gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2BatbspgydF4y2Ba低脂天然酸奶gydF4y2Ba(如果您愿意,请使用常规)gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 把所有东西都放进罐子里,拧上盖子,摇一摇,然后把它们放进冰箱。gydF4y2Ba
  • 第二天早上加入少量牛奶和甜味剂(如果你愿意),就可以享用了!gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

请注意营养数据包括低脂酸奶和普通燕麦奶。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
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每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
331gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
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12gydF4y2Ba
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饱和脂肪gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
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反式脂肪gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba
117gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
467gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
55gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
18gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
9gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
38gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
20gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
13gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
26gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维他命AgydF4y2Ba
310gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
维生素CgydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钙gydF4y2Ba
412gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
41gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
铁gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
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5.“蓝莓芝士蛋糕”gydF4y2Ba

罐装蓝莓芝士蛋糕燕麦gydF4y2Ba

谁不喜欢芝士蛋糕?没有人。谁不同意蓝莓芝士蛋糕是最好的芝士蛋糕呢?没有人。gydF4y2Ba

这就是为什么我们想要重新制作这种美味的早餐。我不得不说它非常有效。试试蓝莓、柠檬、酸奶和枫糖浆的美味组合吧。你不会失望的!gydF4y2Ba

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蓝莓芝士蛋糕隔夜燕麦gydF4y2Ba

试试这款美味的过夜燕麦套餐,它由蓝莓、柠檬、酸奶和枫树糖浆组成。你不会失望的!gydF4y2Ba
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总时间gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
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成分gydF4y2Ba

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  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba精选牛奶gydF4y2Ba(我们喜欢燕麦)gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2BatbspgydF4y2Ba新鲜蓝莓,gydF4y2Ba
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  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
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  • 5gydF4y2BatbspgydF4y2Ba低脂天然酸奶gydF4y2Ba(如果您愿意,请使用常规)gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 把所有东西都放进罐子里,拧上盖子,摇一摇,然后把它们放进冰箱。gydF4y2Ba
  • 第二天早上加入少量牛奶和甜味剂(如果你愿意的话),就可以享用了。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

请注意,营养数据使用普通燕麦奶和低脂酸奶。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

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6.“葡萄N玫瑰”gydF4y2Ba

葡萄、胡桃和酸奶燕麦放在玻璃罐里gydF4y2Ba

另一种搭配非常完美的食物组合:葡萄+核桃+酸奶+肉桂=胜利!最重要的是,这张照片拍得也非常好。真正的燕麦美人。gydF4y2Ba

葡萄核桃酸奶肉桂隔夜燕麦| www.ilmp-ml.com188bet官网gydF4y2Ba
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4.94gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba109gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

葡萄和玫瑰隔夜燕麦gydF4y2Ba

这是一种搭配非常好的食物组合:葡萄+核桃+酸奶+肉桂=优质隔夜燕麦!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
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卡路里gydF4y2Ba 469gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba精选牛奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba少数gydF4y2Ba葡萄gydF4y2Ba(切成一半)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2BatbspgydF4y2Ba核桃gydF4y2Ba(崩溃)gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2BatbspgydF4y2Ba原味酸奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 把所有的原料放入一个罐子,然后放入冰箱。再等几个小时。gydF4y2Ba
  • 然后享受gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
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每份金额gydF4y2Ba
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20gydF4y2Ba
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5gydF4y2Ba
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19gydF4y2Ba
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6gydF4y2Ba
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钠gydF4y2Ba
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4gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
钾gydF4y2Ba
711gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
20gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba
60gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
20gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
纤维gydF4y2Ba
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29gydF4y2Ba
%gydF4y2Ba
糖gydF4y2Ba
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%gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba
16gydF4y2Ba
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维他命AgydF4y2Ba
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*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。gydF4y2Ba
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隔夜燕麦片常见问题gydF4y2Ba

1.我能提前多远?gydF4y2Ba

根据你吃的成分,隔夜燕麦可以保鲜2-3天。gydF4y2Ba

这意味着你可以一次准备2份甚至3份,并在连续几天内立即准备好早餐!尼西。gydF4y2Ba

如果你想一次准备一周的饭菜,你可以在计划吃的前一天晚上把燕麦、香料和坚果等干原料混合起来,然后再加牛奶。gydF4y2Ba

2.燕麦要泡多久我才能吃?gydF4y2Ba

理想情况下让它们静置8个小时,但4个小时后就会好了。gydF4y2Ba

3.隔夜燕麦能加热吗?gydF4y2Ba

肯定。只需把它们扔进微波炉一两分钟就可以了(不过,请先检查一下你的玻璃容器是否适合微波炉加热)。gydF4y2Ba

4.什么样的玻璃杯/罐子是理想的?gydF4y2Ba

任何罐子,真的。先用一些空的腌菜罐开始。如果你想穿上漂亮的裤子,那就穿上吧gydF4y2Ba一些漂亮的瓦罐(亚马逊链接)gydF4y2Ba在图书馆或工作时炫耀。gydF4y2Ba

如果你正在寻找一份非常酷的礼物,那么你需要看看这些gydF4y2Ba隔夜燕麦罐子gydF4y2Ba我的博客朋友索菲亚印了一份食谱!gydF4y2Ba

5.我能用碎燕麦片吗?gydF4y2Ba

是的!它们可能会比平时更有嚼劲,但有一个很好的窍门是先把罐子放在冰箱外面几个小时。室温浸泡可加快软化过程。gydF4y2Ba

6.我可以用酸奶代替牛奶吗?gydF4y2Ba

当然只要确保你把所有的东西都好好搅动一下,或者把盖子盖紧,然后把整个东西彻底摇晃一下。gydF4y2Ba

7.我能用水做过夜燕麦吗?gydF4y2Ba

呃,是的。不过它尝起来不会那么令人兴奋!gydF4y2Ba

8.我是在做牛奶的时候加牛奶,还是在早上加牛奶?gydF4y2Ba

这由你决定,但我们建议你晚上去。原料浸泡的时间越长,就会越软。如果你用奇亚籽,一定要在前一天晚上加牛奶!gydF4y2Ba

9.我可以在我的隔夜燕麦罐里加入蛋白粉吗?gydF4y2Ba

当然!你要加一点液体,好好搅拌,避免结块。gydF4y2Ba

10我可以用冷冻水果吗?gydF4y2Ba

是的!它们很完美,一夜之间就会融化。gydF4y2Ba

11我需要把罐子放在冰箱里,还是可以把它们放在外面?gydF4y2Ba

这完全取决于天气有多暖和!一个晚上就可以了——时间长了就会变坏,我们不建议这么做!gydF4y2Ba

12燕麦卷和燕麦粥有什么区别?我糊涂了!gydF4y2Ba

不要惊慌,它们是一样的,是过夜燕麦的理想选择gydF4y2Ba

13.隔夜燕麦是素食吗?gydF4y2Ba

他们当然可以!只要确保使用你最喜欢的植物奶或酸奶,让他们成为素食主义者。大豆或燕麦奶使他们特别奶油!gydF4y2Ba

更多的问题吗?gydF4y2Ba请把它们放在评论中,我们会尽我们所能提供帮助!gydF4y2Ba

如果你不知道,我们确实有一些问题gydF4y2Ba

  • 你早餐吃燕麦片吗?gydF4y2Ba
  • 如果没有,你每天的早餐是什么?gydF4y2Ba
  • 最后,你最喜欢的厨房小贴士是什么?我们想知道是什么把烦人的家务变成了快乐的灯塔。请在下面的评论中告诉我们;点击回复。gydF4y2Ba

我们的读者在说什么gydF4y2Ba

谢谢分享!我做过很多次了。每个尝试它的人都喜欢它!gydF4y2Ba

波利⭐⭐⭐⭐⭐gydF4y2Ba

这是适合所有年龄段的食谱!作为一名高中生,我总是发现自己在吃早饭之前就跑去赶公共汽车(有时在午饭前肚子会尴尬地咕噜咕噜)。我很高兴我找到了过夜燕麦,这样我可以在睡觉前做这个,在上学的路上吃!非常感谢,我喜欢这篇文章。gydF4y2Ba

辛迪⭐⭐⭐⭐⭐gydF4y2Ba

这看起来好吃!这些绝对让人垂涎三尺!它很快就会消失在我们的房子里,很好吃,很好吃!gydF4y2Ba

奥尔加⭐⭐⭐⭐⭐gydF4y2Ba

需要更多食谱吗?gydF4y2Ba

首先,也是最重要的,我想推荐gydF4y2Ba食谱OATrageous燕麦片gydF4y2Ba我的博客朋友凯西·赫斯特不仅是隔夜燕麦,你还会发现各种燕麦食谱都是节目的主角。另外,这是我听过的最好的烹饪书名字之一,哈哈gydF4y2Ba

但让我向你们介绍27种美味健康的隔夜燕麦食谱。gydF4y2Ba

  1. 凯特的纯素食者隔夜燕麦装在罐子里gydF4y2Ba
  2. 酸橙派隔夜燕麦gydF4y2Ba
  3. 南瓜柿子隔夜燕麦gydF4y2Ba
  4. 蓝莓柠檬隔夜燕麦冻糕gydF4y2Ba
  5. 香蕉蓝莓隔夜燕麦gydF4y2Ba
  6. 肉桂苹果隔夜燕麦gydF4y2Ba
  7. 杏仁欢乐隔夜燕麦gydF4y2Ba
  8. 花生酱香蕉燕麦gydF4y2Ba
  9. 覆盆子杏仁隔夜燕麦gydF4y2Ba
  10. 香蕉面包隔夜燕麦gydF4y2Ba
  11. 盐龟隔夜燕麦巧克力枣和山核桃gydF4y2Ba
  12. 覆盆子杏仁隔夜燕麦食谱gydF4y2Ba
  13. 热带过夜燕麦gydF4y2Ba
  14. 肉桂巧克力片隔夜燕麦片gydF4y2Ba
  15. 覆盆子果酱隔夜燕麦片gydF4y2Ba
  16. 花生酱香蕉燕麦gydF4y2Ba
  17. 提前制作水果酸奶早餐冻糕gydF4y2Ba
  18. 我最喜欢的过夜燕麦gydF4y2Ba
  19. 椰子芒果隔夜燕麦食谱gydF4y2Ba
  20. 如何掌握隔夜燕麦加碗gydF4y2Ba
  21. 蓝莓松饼面糊隔夜燕麦gydF4y2Ba
  22. 健康早餐-隔夜燕麦gydF4y2Ba
  23. 素食隔夜燕麦gydF4y2Ba
  24. 健康的南瓜派早餐燕麦gydF4y2Ba
  25. 苹果肉桂隔夜燕麦gydF4y2Ba
  26. 肉桂枣隔夜燕麦gydF4y2Ba
  27. 肉桂卷香料燕麦片gydF4y2Ba

在你去吃午饭之前,先看看一个类似的实用想法:我们制作了一个非常全面的午餐指南gydF4y2Ba如何将沙拉装在罐子里gydF4y2Ba.享受吧!gydF4y2Ba

关于Hauke福克斯gydF4y2Ba

我一直在寻找这些聪明的食谱。你知道的,那些只需要几分钟就可以放在一起吃起来很美味的食物。在家做素食可以让我重新控制自己的饮食。我不喜欢很多公司用他们的产品对动物和环境做的事情。金宝搏娱乐城gydF4y2Ba

这篇文章已经被gydF4y2Ba詹姆斯•贝尔gydF4y2Ba

健康、营养又美味的食物?这就是我的全部。我喜欢味道浓郁但对身体有益的食谱。我在家庭医学方面的工作也让我成为了一名营养专家,目的是通过人们吃的食物让他们更健康。gydF4y2Ba

266条评论gydF4y2Ba

  1. 我喜欢吃隔夜燕麦,而且一直都在做!你有没有见过我在我的网站上创建并出售的快速简便的隔夜燕麦罐?这是一个巨大的成功!gydF4y2Ba

  2. 非常感谢你把我包括在这篇综述中!我喜欢隔夜燕麦,这可能是我最喜欢的早餐了,所以我等不及要尝一些(或所有这些)!gydF4y2Ba

  3. 几个月前,我在很长一段时间里是个彻夜狂欢的人。我得回去,明天早上我就要吃早饭了。这里有一些听起来很美味的食谱!gydF4y2Ba

  4. 沙市在RunninSrilankangydF4y2Ba

    我想我从来没有跳过早餐——也许是午餐——但从来没有吃过早餐——我非常喜欢所有的早餐食物!我最喜欢的早餐食品之一是过夜燕麦!我喜欢在chia中添加提示–我总是忘了这么做!gydF4y2Ba

  5. 克里斯汀gydF4y2Ba

    炒蛋和香肠(预煮的,冷冻的那种)。gydF4y2Ba

  6. 对于燕麦爱好者来说,这是一个多么神奇的主意啊;我妈妈会喜欢的gydF4y2Ba
    谢谢分享这么多选择gydF4y2Ba

  7. 哇,Howie这个教程真是太棒了!!太有用了。我从来没有这样做过,因为我总是喜欢在浸泡了一整夜后,在早上冲洗掉燕麦上的粘液,哈哈。但这是一个很棒的教程。非常感谢你把我的肉桂卷燕麦食谱包括进来!gydF4y2Ba

  8. 我爱你一步一步的指示!你能相信我只做过一次隔夜燕麦吗?如此悲伤!所有这些食谱都给了我很大的灵感。今晚做一些,明天享用gydF4y2Ba

  9. 好吧,我没有好的借口。你做得很简单,比切哈密瓜还简单,我最近早餐都是切哈密瓜。I love step 5, makes me think of bunnies…and breakfast I’d definitely throw in the chia seeds, love those little guys! And all the flavors, #11 is sounding especially amazing. Heck I could start it in the morning and have it for dessert! Great post Howie

  10. 伟大的一步一步的说明和照片。如此简单方便。谢谢你列出的其他食谱。gydF4y2Ba

  11. 我喜欢隔夜吃燕麦,每周至少吃两三次。他们只是完美的抓取和去早餐,让您充分的年龄。我也经常带他们一起吃午饭。把它们放在梅森罐子里,使它们很容易运输,非常适合在办公桌上吃。我最喜欢的口味组合是咖啡和巧克力!gydF4y2Ba

  12. 马克FricaultgydF4y2Ba

    从来没听说过隔夜燕麦。今天早上试过了,效果很好。我喜欢热的,只要在微机上放45秒。正好赶上寒冷的天气。多谢谢。gydF4y2Ba

  13. 伟大的一步一步的教程。隔夜燕麦片是我最喜欢的早餐之一。谢谢你的启发。gydF4y2Ba

  14. 我想我更喜欢热燕麦粥,而不是隔夜燕麦粥。但是有时候天气很热的时候,冷也不错。但我不太理解你对罐子的痴迷。我觉得把你所有的食物都放在一个罐子里太时髦了,为什么?我想它很容易运输,但也有特百惠。gydF4y2Ba

  15. 我承认早餐不是我最喜欢的一餐。如果我真的吃东西的话,我的晨练会更容易。燕麦片是一种很好的食物来源……而过夜燕麦片是最好的。早上我不必去想…只要打开冰箱…抓起吃!令人惊叹的gydF4y2Ba

    • 确切地gydF4y2Ba
      有趣的是,你早上做什么运动?对我来说,在一天中的那个时候,很难让我有动力去做任何运动。gydF4y2Ba

      • 我的大面包gydF4y2Ba

        五星级gydF4y2Ba
        嗨,我迟到了,但我喜欢燕麦粥和所有好吃的东西。事实上,我有一个砖烤炉,我自己烘焙所有的面包,使用古老的谷物(现代转基因小麦含有有毒的麸质),我新鲜磨碎我的谷物,通常使用starter而不是酵母。这对我来说太完美了。热得好吗,我喜欢热的燕麦。我讨厌甜食,所以我需要调整一些食谱,不需要太多的工作,对吧?gydF4y2Ba
        谢谢你的努力,很棒的教程。我很高兴我发现了你的网站,爱❤️它!gydF4y2Ba

        • 你好!gydF4y2Ba
          哇,这听起来真是太棒了,砖烤炉和只使用古代谷物。我现在在我父母农场的房子里,我觉得这里的一切也回到了原点。良好的感觉。是的,我想说这篇文章中列出的所有食188bet亚洲体育登陆谱都没有甜味剂。没有问题gydF4y2Ba

  16. 五星级gydF4y2Ba
    我不是一个喜欢吃早餐的人,但是,我喜欢拥有28罐灵感。我想我要多加点夏威夷坚果。gydF4y2Ba

  17. 我只是在找隔夜燕麦的食谱。我想试一试,但还没有做出跳转....我唯一关心的是它的质地。它们超级有嚼劲吗?gydF4y2Ba

  18. 过夜燕麦是我最喜欢做的早餐!只是爱他们是多么的多才多艺,味道组合是无穷的!伟大的教程和味道的想法!gydF4y2Ba

  19. 我一直很喜欢燕麦,但最近发现了隔夜燕麦的美味!把它们放在罐子里多好啊,这样赶时间的时候我就可以带到办公室去吃早餐了。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba

  20. Beverley@sweaty&fitgydF4y2Ba

    Orange juice?! You’re crazy But i like it!
    最近,我在早上吃早餐方面并没有什么问题,但是一旦冬天来临,我知道我将会频繁地按下贪睡按钮。我肯定会把这些宝贝当成我的早餐!朋友们,周末愉快!gydF4y2Ba

  21. 我就是喜欢隔夜燕麦!感谢分享!gydF4y2Ba

  22. Chris@SimpleFood365gydF4y2Ba

    我一直想在这里尝尝过夜燕麦。我想你说服了我!gydF4y2Ba

  23. 我从来没有做过夜燕麦,但我应该考虑做:伟大的小费!gydF4y2Ba

  24. 该死的隔夜燕麦和它们的舒适。我希望我能吃燕麦。gydF4y2Ba

  25. 卡特琳娜@豌豆与牡丹gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我真的很喜欢隔夜燕麦的方便,口味组合是无穷无尽的。gydF4y2Ba

  26. 莫莉·库马尔gydF4y2Ba

    喜欢罐装燕麦,你的帖子看起来也很简单gydF4y2Ba

  27. Callie |面粉和花式gydF4y2Ba

    我一直很想加入通宵燕麦游戏。这当然比在早上准备或走即时路线要好。我喜欢这些小贴士和食谱!gydF4y2Ba

  28. 五星级gydF4y2Ba
    我刚发现今年夏天早些时候晚上出去玩,这对我来说是一个很好的资源,谢谢分享,别!gydF4y2Ba

  29. 这真是一个天才的想法,我真的需要开始实施它,让我的早晨过得更顺利!这是我第一次带孩子上学,我总是感觉落后!gydF4y2Ba

  30. 五星级gydF4y2Ba
    哦,这就是隔夜燕麦!事实上我以前从没听说过。我做这个是为了在繁忙的早晨吃早餐!弗里根才华横溢。gydF4y2Ba

  31. 桑德拉@ saltsole.comgydF4y2Ba

    多么节省时间啊!我以前从未尝试过,但现在我要试试了gydF4y2Ba

    我最喜欢的省时方法之一是把几个菠萝切成一口大小的小块,然后把它们和过夜燕麦放在同一种罐子里。我喜欢冰箱里装满葡萄和果酱点心。我认为这种准备方式改变了你的生活,因为如果你周围都是健康的快餐,它会让你远离垃圾食品。gydF4y2Ba

  32. 是啊,这太棒了,但我实在吃不下这么冷的早餐。华仔,拜托,拜托把一些早上可以微波炉加热的食谱放在一起!XgydF4y2Ba

  33. 哦,哇!非常感谢您提到我的罐子!非常感谢你的支持!gydF4y2Ba

  34. 年代母鸡gydF4y2Ba

    好的,我的一个朋友告诉我关于过夜燕麦的事,我立刻被吸引住了。我想知道一些事情,我不想听起来很奇怪,但是,人们是直接从冰箱里吃这个,还是一到办公室就开始加热?gydF4y2Ba

  35. 利兹gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    你能把蛋白粉放进这个接收器里吗?如果你能,那是什么阶段?谢谢!为我丈夫做了隔夜燕麦,他很喜欢gydF4y2Ba

    • 好问题!我还没想到在我的过夜燕麦中添加蛋白粉,但deffo是有道理的。我会加入粉末和其他成分。然后我会加入足够的液体(如牛奶),拧上盖子,摇动玻璃杯几秒钟,以确保我没有结块。希望一切顺利!gydF4y2Ba

  36. 谢谢你的食谱创意。gydF4y2Ba
    我最喜欢的是添加0%脂肪口味的酸奶(我最喜欢的是香蕉奶油冻和太妃糖Müller灯)和切碎的香蕉。gydF4y2Ba

  37. 喜欢这种早餐…谢谢你这里的美味食谱…gydF4y2Ba
    用灿烂的笑容开始美好的一天,并快乐一整天gydF4y2Ba

  38. 四星gydF4y2Ba
    刚刚喝了我的第一罐过夜燕麦。我喜欢它。我不知道为什么我没有早点弄明白。这对我繁忙的日程安排来说是如此简单和完美。非常感谢。gydF4y2Ba

  39. 汤娅gydF4y2Ba

    这对冷冻水果有什么作用呢?是在早上解冻,还是我需要先解冻?gydF4y2Ba

  40. 钢切燕麦如何与此配合使用?我应该让它坐久一点吗?gydF4y2Ba

  41. 阿米莉亚gydF4y2Ba

    为什么我们不能在隔夜燕麦罐里放牛油果呢?gydF4y2Ba

  42. 尤金尼亚gydF4y2Ba

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    这就跟你问声好!我能用水代替牛奶吗?gydF4y2Ba

  43. 五星级gydF4y2Ba
    我们说的是速食燕麦,还是卷燕麦?或者也许没关系?gydF4y2Ba

  44. 嗨,我刚开始研究隔夜燕麦,你的食谱听起来简单而美味,肯定很快就会尝试。但有一个问题是,它必须在一夜之间放入冰箱吗?不是把它放在外面而是很酷的工作?gydF4y2Ba
    谢谢gydF4y2Ba

  45. 五星级gydF4y2Ba
    我真的很想现在就做,但是现在是凌晨3点,我想我得再等一天。你能加巧克力味的燕麦牛奶代替牛奶吗?还是说燕麦里的燕麦牛奶太多了?gydF4y2Ba

    • 嗨,汉娜!我想如果你早上8点吃燕麦的话,燕麦会“湿透”的。是的,巧克力口味的燕麦奶就可以了。我明白你的意思:燕麦+燕麦牛奶听起来太多了。我试了几次,觉得味道不错gydF4y2Ba

      • 汉娜LgydF4y2Ba

        五星级gydF4y2Ba
        非常感谢。for the answer i made a batch of oats, chocolate oatmilk and some Nutella about 4 hours ago and i tried a little of it just now and it tastes a bit like chocolate and oat balls mixure (it is very popular in Sweden where i live) and i absolute love it! Can’t wait to eat it tomorrow morning before school thank you so much for the recipe!

  46. 你好,我可以用预煮的燕麦吗?(三分钟就能做好的燕麦?gydF4y2Ba

  47. 费利西亚gydF4y2Ba

    0.6杯到底是多少?谷歌实际上并没有一个明确的答案。哈哈gydF4y2Ba

  48. 朱莉·菲利普斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我们不能在工作的时候用勺子吃饭,这能被做成饮料吗,你有什么食谱吗?gydF4y2Ba

  49. 你能提前做几份并冷冻它们吗(也许前一天晚上在冰箱里解冻)?gydF4y2Ba

  50. 查里斯gydF4y2Ba

    我们为什么要在前一天晚上把水果放进去,而不是在第二天早上把它们放进去?gydF4y2Ba

  51. 朱莉gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我做基本的……粥,我用椰奶或杏仁奶,粥里不那么油腻,美味得出奇。早上,我在我的处理器里(没有提到名字)用随机水果、冷冻水果、磨碎的亚麻籽、羽衣甘蓝(如果它还是新鲜的)或菠菜、枫树糖浆或龙舌兰和更多的牛奶,使它足够薄,可以通过一根厚厚的摇动吸管,然后是一些经过闪电处理的Chia种子,因为它们不需要破裂。就像你买的那些昂贵的酸奶饮料,里面充满了防腐剂,但是很新鲜…gydF4y2Ba

  52. 露易丝·麦肯齐gydF4y2Ba

    大家好,我可能错过了另一个关于这个的评论,但我只是想知道大概的卡路里值是多少……只是平均来说,谢谢gydF4y2Ba

  53. 你能在这个食谱中使用冷冻水果吗?我们在加拿大纽芬兰经营一家床和早餐店,距离最近的商店只有1.5小时,那里有各种新鲜水果或农产品(说真的,我没有夸张)。我可以买到各种类型的冷冻浆果、芒果、桃子等,但要找到新鲜的,我得花很长时间。我很乐意将此作为早餐选择,因为我们在国家公园,徒步旅行是游客的首选活动。此外,如果我的数量增加一倍,我会调整任何成分吗?谢谢你的反馈,这个食谱听起来棒极了,我迫不及待地想在早餐时尝尝。gydF4y2Ba

    • 哇,一个半小时太长了!我刚去了旅行顾问,你的地方真酷gydF4y2Ba
      是的,冷冻水果效果非常好,尤其是浆果。我从没试过冷冻芒果,但我能想象它的味道一定很棒。gydF4y2Ba
      是的,对于分量更大的菜,我会把所有的食材都加起来,没有例外。希望他们会在你的BnB成功!gydF4y2Ba
      最好的问候,gydF4y2Ba
      HaukegydF4y2Ba

  54. 这看起来很简单。我一定要尝尝,因为它非常健康,我打赌它也很好吃。真是个好主意gydF4y2Ba

    艾琳娜|gydF4y2BaDIY家庭博客英国gydF4y2Ba

  55. 舒如提gydF4y2Ba

    四星gydF4y2Ba
    这就跟你问声好!我能不能把罐子放冰箱里过夜?gydF4y2Ba

  56. 五星级gydF4y2Ba
    问候来自印尼。非常感谢。for lots of variations to prepare overnight oats.Berries don’t grow in tropical climate.Can I use tropical fruits like pineapple?

  57. 上次我吃隔夜燕麦时,我不喜欢它的质地。但我受到鼓舞,想再试一次!至少,它可以减少早上做饭的时间。也是使用冷冻水果的好方法。我也很难让我的女儿在早上吃饭,但她可能会喜欢没有额外的早上做饭(和冷却)时间。谢谢!gydF4y2Ba

  58. 丹尼斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    很酷的食谱!你把它们都搅拌好再放进冰箱吗?还是在早上准备好后再搅拌?gydF4y2Ba

  59. 我喜欢吃燕麦片,有时我继母早起的时候我会做给她吃。不过,她发现他们有一点“一点点”。所以,她是一个文字型的人,我会倒上沸水,盖上5-10分钟。然后像往常一样准备——仍然使用牛奶(任何种类的),但你可能不需要那么多。gydF4y2Ba
    当你制作它们,测试它们的味道,以确保它们是正确的,很难不吃整个东西。gydF4y2Ba
    好的搭配:大约1/3摄氏度的牛奶,需要多少肉桂,大约1/2-1吨红糖,以及任何种类的水果(浆果与此搭配非常好)。gydF4y2Ba

  60. 萨拉人gydF4y2Ba

    爱在一夜之间燕麦!几年来,它们一直是我的早餐。然而,我用的是等量的燕麦、酸奶和一些我那几周手头上的水果味或松脆的东西。燕麦把酸奶里的液体去掉,让它变得超级柔滑。我一次做三四个,把它们放在我的工作冰箱里,瞧,生活就成功了!gydF4y2Ba

  61. 钦奈厨师gydF4y2Ba

    真神奇!有这么多种类的燕麦食谱,我肯定可以用它来减肥。我真的很震惊,因为我只知道两种类型的食谱,而且重复吃也很无聊。非常感谢你的帖子。gydF4y2Ba

  62. 香农gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这是一份多么棒的食谱啊!所以收藏价值。非常感谢gydF4y2Ba

  63. 苏珊gydF4y2Ba

    我有钢切燕麦,而不是轧制燕麦,所以我不知道这将如何影响过夜燕麦。你的另一个食谱,农家干酪煎饼,是用钢切燕麦制作的,我先把燕麦放在搅拌机里磨碎,看起来像面粉,然后再和其他配料混合。gydF4y2Ba
    我从全食超市(Whole Foods)买了一个钢切燕麦容器,它提供了多种准备方法,包括普通的灶台、电锅和过夜,但我目前只使用灶台。他们一夜之间指令说先沸腾的液体混合,把冰箱里减少烹饪时间早晨但不能消除它,虽然它说第二天早上使用小火,我想知道如果加热第二天早上的指令只有如果你想吃它温暖而不是寒冷的。gydF4y2Ba

    • 嗨,苏珊!谢谢你尝试村舍奶酪煎饼gydF4y2Ba
      我希望他们能成功!gydF4y2Ba
      是的,你也可以用钢切燕麦做隔夜燕麦,但它们可能比燕麦卷更有嚼劲。让它们变软的一个窍门是把隔夜的燕麦罐放在冰箱外面几个小时。室温能让它们更快变软。gydF4y2Ba

  64. 达格玛gydF4y2Ba

    这可能是个奇怪的问题,但我可以用燕麦包来做这个食谱吗?我手头有很多,但我不喜欢早上第一件事就是“做饭”....gydF4y2Ba

  65. 秋天gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    嗨,我喜欢你所有的隔夜燕麦食谱,但有几个食谱出现在了错误的页面。我点击了超级食物隔夜燕麦片和肉桂卷香料燕麦片,这些链接实际上打开了苹果肉桂燕麦片页面。然后我输入了燕麦片食谱的名字,你的页面上说页面消失了,所以我想看看是否可以再次添加。谢谢您的帮助!!我等不及要给我和我儿子做这些早餐了。gydF4y2Ba

  66. 戈梅斯彼得gydF4y2Ba

    我喜欢你做隔夜燕麦的技巧,一定要试试这个。谢谢分享gydF4y2Ba

  67. 辛迪gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这是适合所有年龄段的食谱!作为一名高中生,我总是发现自己在吃早饭之前就跑去赶公共汽车(有时在午饭前肚子会尴尬地咕噜咕噜)。我很高兴我找到了过夜燕麦,这样我可以在睡觉前做这个,在上学的路上吃!非常感谢,我喜欢这篇文章。gydF4y2Ba

  68. 金基恩gydF4y2Ba

    我不知道燕麦卷是什么,所以我只买了普通的燕麦。这样行吗?gydF4y2Ba

  69. 贝弗斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    谢谢for the Recipes! Will try this with the available ingredients I have.. Can’t wait to have my breakfast tomorrow..

  70. 罗伯托gydF4y2Ba

    我很快就要开始一个饮食计划了,这听起来像是完美的快速早餐(我在早上挣扎着)。只是要澄清一下,这些是要冷着吃的吗?另外,水还能代替上面提到的其他液体吗?gydF4y2Ba

  71. RejeannegydF4y2Ba

    我从来没有尝试过这些,但我想知道是否可以在早上加热它们?我不喜欢冷的。会工作吗?gydF4y2Ba

  72. 特里希·科雷亚gydF4y2Ba

    四星gydF4y2Ba
    我一直都是那种忘了吃早餐的人…尝试了这些食谱,真是太棒了!非常感谢!gydF4y2Ba

  73. 克里斯BuckettgydF4y2Ba

    我喜欢这些声音,但是全麦麦片也能起作用吗?出于健康原因,我正在尝试吃更多的全谷类食物。gydF4y2Ba

  74. 乔安妮gydF4y2Ba

    因为有几个人提到他们不喜欢早餐或甜食,我想和大家分享一下。我有时会做切好的钢燕麦(通常是在炉子上做的),但我做得很美味:盐、胡椒、罗勒、晒干的番茄、磨碎的帕玛森奶酪。也许有些人会喜欢这个隔夜食谱的想法,但如果他们不想吃这样美味的早餐,就把它当做午餐吧。不过我不会把奶酪放一夜。我会在吃之前加进去,加热可能会更好。而且,我们会用水来代替牛奶。还可以加奇亚籽、核桃或杏仁片和一点橄榄油。gydF4y2Ba

    • 哦,我喜欢这道美味燕麦菜的味道。也是我喜欢的亚洲口味…在水中浸泡一夜的燕麦。用少许油,约1/4杯胡萝卜、西兰花和所需量的姜末(我用半个拇指)炒。加入一汤匙燕麦,煮至浓稠。加入你最喜欢的盐调味料和一些切碎的芫荽(如果你喜欢),然后用3滴芝麻油装饰。幸福gydF4y2Ba

  75. 乔安妮gydF4y2Ba

    至于美味的食谱,如果你是前一天晚上做的,特别是如果你决定做午餐,你总是可以在吃之前炒一点菠菜或甘蓝,并在里面加入新鲜芝麻菜。gydF4y2Ba

  76. 卡伦KgydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我不知道是否有人问过这个问题,但我想知道你是否可以做一些并放在冰箱里,或者你每天晚上都要做新鲜的gydF4y2Ba

  77. 德文郡gydF4y2Ba

    我只是第一次尝试了基本的食谱。太好了!一夜之间让我相信了自己。我是一个营养师;我一直在向客户推荐你们的网站。gydF4y2Ba
    以下是我的问题:gydF4y2Ba
    一些食谱建议分层,所以在放入冰箱之前,你不应该摇晃这些食谱吗?燕麦还可以吗?gydF4y2Ba
    另外,为什么基本食谱中有一杯牛奶,而6种最受欢迎的食谱中大多数都有半杯呢?gydF4y2Ba
    谢谢gydF4y2Ba

    • 很高兴你喜欢这些隔夜燕麦食谱!!也非常感谢你的推荐,这对我们来说意义重大。好观点:是的,有些照片建议分层——这基本上是为了让罐子看起来更漂亮,没有别的。不过我总是用牛奶浸泡燕麦和奇亚籽。其他成分不需要浸泡。大约半杯对一杯-好接球!这两种方法都有效,但牛奶越多,燕麦就越松软。所以,我觉得这才是你真正喜欢的。gydF4y2Ba
      当我为自己而不是为拍照做隔夜燕麦时,我把所有的原料都加进去,在里面装满牛奶,直到所有的东西都被覆盖,然后摇动所有的东西。这就是我最喜欢他们的原因gydF4y2Ba

  78. 五星级gydF4y2Ba
    你试过用有香味的咖啡奶精吗?我刚找到草莓芝士蛋糕口味的咖啡奶油。我想我会用它试试其中一种。还有,对于那些想加水的人,他们能不能在里面放一点奶粉?我们在野营时也会做类似的事情,吃的时候先用奶粉,然后用热水。gydF4y2Ba

  79. 蒂娜·赖斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    早上有必要给燕麦加糖吗?我用液体甜菊糖。能在前一天晚上加上吗?gydF4y2Ba

  80. 西尔维娅雅各gydF4y2Ba

    隔夜麦片一定要放在玻璃容器里吗?gydF4y2Ba

  81. 汉克·哈里森gydF4y2Ba

    好主意,我试过了,其实我很喜欢燕麦片。谢谢,hgydF4y2Ba

  82. 克里斯•安德森gydF4y2Ba

    你会用燕麦吗?我的医生告诉我,我需要吃你必须在炉子上煮的东西,而不是速食的或类似的东西。如果我能用烹饪用的,我必须先在炉子上烹饪它们,然后再做所有这些,还是它们也同样有效?gydF4y2Ba
    谢谢。gydF4y2Ba

  83. 杜立欧gydF4y2Ba

    我能不能把所有工作日早上的燕麦泡到周日(8个小时),把它们放在各自的特百惠里,放在冰箱里,然后每天拿一个来煮?下周的浸泡燕麦片(冰箱里放了7天)会好吗?没有模具?gydF4y2Ba

  84. 您好,在为增加肌肉而设计的程序中,它写的是450卡路里,但在本页中是350卡路里。有什么区别?gydF4y2Ba

    • 嗨,法里德,谢谢你的关心。350卡路里是隔夜燕麦的“基本”版本。在锻炼肌肉的膳食计划中,额外的100卡路里是为了覆盖我们建议添加的奇亚籽或亚麻籽。我希望这能把事情弄清楚gydF4y2Ba

  85. Cindy LougydF4y2Ba

    谢谢你的食谱。试着降低胆固醇,消除使人发胖的东西。gydF4y2Ba

  86. 黛安娜KlungsethgydF4y2Ba

    它们一定要装在罐子里吗?可以用带盖的塑料容器吗?gydF4y2Ba

  87. 我用杏仁牛奶和希腊酸奶做了一夜燕麦。早上丈夫喜欢在吃饭前加热杏仁奶,他不能吃冷燕麦,在酸奶混合物中加热牛奶安全吗??gydF4y2Ba

  88. 你好gydF4y2Ba

    没有说明苹果(aapl . o:行情),“我只是企业简介让我想几人没有指令但到目前为止,我试着香蕉和巧克力和菠萝椰子我之前从来没有在晚上燕麦和第一嘴我有点担心冷但我绝对爱他们现在更当他们温暖的感谢感谢你这些美味的食谱!我都试了!gydF4y2Ba

  89. 旋律gydF4y2Ba

    喜欢所有关于食谱的想法。你可以用香草蛋白奶昔代替牛奶吗?有人试过吗?如果有,味道如何?gydF4y2Ba

    • 嗨,Melody,我相信你能!我经常在我的隔夜燕麦中使用蛋白粉,结果很好。可以肯定的是,从一小批开始(相对于一周的价值或其他东西)检查它。但我打赌它会很好吃的gydF4y2Ba

  90. 艾莉森kobackgydF4y2Ba

    我对冰箱里的燕麦粥很感兴趣。我永远无法在一个网站上找到我想要的东西。所以,希望你能遇到并发现更多我感兴趣尝试的选项,这样我就不需要花一整天的时间搜索不同的网站来制定游戏计划。gydF4y2Ba

  91. 五星级gydF4y2Ba
    非常简单的早餐食谱。谢谢。gydF4y2Ba

  92. 米格尔·德拉欧gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    有时我把它们当午餐吃,有时我把它们当晚餐吃——想想盒子外面——燕麦就是其中之一gydF4y2Ba
    最健康的食物,你可以吃和准备的权利,从冰箱。gydF4y2Ba
    没有时间-没有动力做饭-我吃了一个!gydF4y2Ba

  93. 五星级gydF4y2Ba
    你好我打算晚些时候做这个通宵燕麦,但我只剩下一个问题。你能用罐子以外的东西吗?gydF4y2Ba

  94. 五星级gydF4y2Ba
    太棒了…我喜欢加入核桃和蓝莓gydF4y2Ba

  95. 五星级gydF4y2Ba
    这看起来好吃!这些绝对让人垂涎三尺!它很快就会消失在我们的房子里,很好吃,很好吃!gydF4y2Ba

  96. 五星级gydF4y2Ba
    几年前我自己也发现了这个方法。我用一个550毫升的带锁的特百惠罐里(主要卖汤)做,然后把它扔进我的通勤背包里。晚上只花一分钟,你就可以做出无数种不同的口味!gydF4y2Ba

  97. 五星级gydF4y2Ba
    谢谢分享!我做过很多次了。每个尝试它的人都喜欢它!gydF4y2Ba

  98. 五星级gydF4y2Ba
    哇!如此简单,却如此美味!这太棒了,好吃。谢谢你的食谱。gydF4y2Ba

  99. 哦,很高兴你分享了一般的指导,还有详细的食谱,我会做一些给我的早餐。我可以用塑料瓶吗?先谢谢你。gydF4y2Ba

  100. 五星级gydF4y2Ba
    嗨,谢谢你的分享。gydF4y2Ba
    我喜欢燕麦,每天早上我都会喝牛奶燕麦。gydF4y2Ba
    我喜欢你的食谱。gydF4y2Ba
    快乐!gydF4y2Ba

  101. 米歇尔gydF4y2Ba

    我可以加亚麻籽或磨碎的亚麻吗?gydF4y2Ba

  102. 理查德·鲁利亚德gydF4y2Ba

    你用多大的罐子gydF4y2Ba

  103. 玛西娅奥托gydF4y2Ba

    我喜欢所有的食谱想法和我从中学到的一些问题和答案。我没有看到有人问起奎奴亚藜。。这样行吗??gydF4y2Ba

  104. 紫罗兰色的gydF4y2Ba

    的确,隔夜燕麦不利于禁食,相反,它们很适合在晚餐时吃,尤其是在运动后。gydF4y2Ba

  105. 五星级gydF4y2Ba
    我喜欢烹饪,我总是在为我的菜单寻找新的食谱,这让我总是对我的工作感兴趣。今天是我的幸运日,罐装隔夜燕麦的食谱很棒,只要按照说明做,一切都很简单,我喜欢。谢谢楼主分享gydF4y2Ba

  106. 我可以用钢切燕麦做隔夜麦片吗?gydF4y2Ba

  107. Supriya当时gydF4y2Ba

    这种健康的东西正是我想要阅读和尝试的东西,它很容易做,而且味道可能也很棒。我以前会根据我的心情在牛奶中加入一些糖或蜂蜜来准备燕麦,但现在我肯定会尝试这个食谱,以了解它的味道。gydF4y2Ba

  108. 五星级gydF4y2Ba
    我在里面加入了椰奶,味道很特别,很容易吃。图片中的盒子看起来很可爱gydF4y2Ba

  109. 五星级gydF4y2Ba
    我应该用不加糖的酸奶还是加糖的酸奶?我喜欢吃水果,有什么问题吗?gydF4y2Ba

    • 老实说,随你喜欢!我自己可能会选择稍微加糖的,但里面有很多味道(尤其是如果你加了很多水果),所以你绝对可以不加糖。水果没有问题,最好在前一天晚上加入冷冻的,这样就有时间解冻,新鲜的也可以在前一天或者准备吃的时候加入gydF4y2Ba

  110. 五星级gydF4y2Ba
    这道菜营养丰富,容易消化。我会试着给自己做一杯来享受。gydF4y2Ba

  111. 五星级gydF4y2Ba
    哇…gydF4y2Ba
    燕麦很有营养,我很喜欢。根据你的食谱,燕麦可以和其他水果搭配gydF4y2Ba
    多谢各位gydF4y2Ba

  112. 乔伊斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我用凯菲尔做了一批,棒极了!gydF4y2Ba

  113. 托马斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    令人惊叹的燕麦是我最喜欢的食物。能在家自己动手真是太好了,真的没有我想的那么难,只要按照你的详细说明去做,一切都变得很容易。顺致敬意,gydF4y2Ba

  114. 詹姆斯gydF4y2Ba

    看起来很好吃!我最喜欢这道菜的地方是它很有营养,我会在这个周末把它做好。谢谢你的食谱gydF4y2Ba

  115. 存储袋gydF4y2Ba

    我一天中最喜欢的一顿饭是早餐,每天,我要么做一个煎蛋和面包,要么做果酱和吐司。我看了你的文章后就没发生什么激动人心的事。我找到了我想要的东西。我喜欢香蕉巧克力,因为到目前为止我只尝试过这个食谱。早餐和这些燕麦片的美味让我也尝试了其他各种口味。谢谢分享!这是一件令人愉快的东西。哈哈gydF4y2Ba

  116. Lisa@Best无毒厨具gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    隔夜燕麦食谱很棒!我是按照你的食谱做的,味道好极了!家里每个人都喜欢,这让我很开心。非常感谢。gydF4y2Ba

  117. 海蒂gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这么多美味的选择都等不及了,你让它看起来如此简单。问个问题,为什么基本配方要求1/2杯燕麦和1/2杯牛奶而5个样品配方要求1/2杯燕麦和1/2杯牛奶?谢谢,我不想加太多牛奶,让它太稀gydF4y2Ba

  118. 杰米·奥利弗gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    隔夜燕麦看起来很棒!爱死你的食谱了,这周末的菜单上增加了,希望能品尝到我家的美味佳肴。谢谢,祝您愉快gydF4y2Ba

  119. 帕特里夏gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我刚刚发现了你的食谱。今天早上我试了试葡萄和玫瑰(昨天晚上准备好了),哇,味道好极了!我从来没有这样吃过燕麦,对我来说,燕麦总是加糖温热地吃。因为明天我做了桃子眼罩,迫不及待地想尝一尝!非常感谢你提供的所有食谱,我将尝试每一个gydF4y2Ba
    我用蜂蜜代替枫糖浆。gydF4y2Ba

  120. 丽贝卡gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    爱你的燕麦食谱!这里有一个关于葡萄和玫瑰燕麦的“玫瑰”部分的想法。我放了一个石榴,想用它来做“玫瑰”。它不仅美味,而且是一个华丽的颜色组合,非常葡萄和玫瑰。试一下!gydF4y2Ba

  121. 你能把它放在没有盖子的盘子里吗。gydF4y2Ba

  122. 五星级gydF4y2Ba
    谢谢,霍克·福克斯的食谱我要试试这个食谱gydF4y2Ba

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