鳄梨菠菜健身奶昔(6分钟,素食主义者)

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如果你一直跟着我们,现在你就会知道我们骄傲自己在几件事上,即:创建和分享食谱健康的,,美味的,,快速,,素食者素食主义者非常容易让。

这种鳄梨菠菜奶昔受本·格林菲尔德——一个营养和健身专家,铁人三项和斯巴达的比赛竞争对手,以及纽约时报畅销书——完全符合该法案。

为什么?这绝对是快速,它绝对是简单的。这是素食主义者,这是伟大的。这是超级健康。

豪伊爱这个奶昔。他现在吃了几天,并添加少量的蜂蜜和一些牛奶(或龙舌兰花蜜和豆奶素食主义者)。

包括少量的糖,肯定的是,但他觉得这是一个非常公平贸易美味的,得到这个野兽进入你的系统。

这是他的新每日早餐(取代这些2成分煎饼,至少暂时),他发誓,这让他感觉很饱马上不整天昏昏欲睡,让他。

鳄梨菠菜奶昔尤其适合那些没有时间在早上,要确保他们得到所有重要的宏观和微观营养设置它们。

一份包含450卡路里,的吃顿饭,(几乎)足以让你去到午餐时间。

如果你认为这是对你太多,只是让两次。

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健康的好处——鳄梨菠菜奶昔

本·格林菲尔德写了一本很有见地文章理想的早餐应该包含什么元素。简而言之,他们是:

  • 选择一个未经提炼的和未加工的碳水化合物
  • 添加蛋白质增加血液中的氨基酸
  • 包括健康脂肪

这款奶昔包含所有三个。它富含大量的几乎一切——纤维素,蛋白质,维生素A和C,钾、铁,钙。

真的是一个完整的早餐。看看这是你的事情。

53.
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好了!!
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鳄梨菠菜健身奶昔

鳄梨菠菜奶昔。它富含大量的几乎一切——纤维素,蛋白质,维生素A和C,钾、铁,钙。一个真正的营养炸弹。

课程 早餐,运动后
素食主义者
准备时间 6 分钟
总时间 6 分钟
2 一副大眼镜
卡路里 490 千卡
作者 188bet官网

成分

  • 1 一些 把菠菜
  • 1 汤匙 欧芹,新鲜的
  • ½ 鳄梨
  • 1 茶匙 可可粉 (不是雀巢巧伴伴垃圾,哈哈)
  • 1 茶匙 肉桂粉
  • 茶匙 海盐
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 汤匙 核桃 (杏仁也不错)
  • 1 茶匙 黑巧克力傲慢的人
  • 2 茶匙 椰子片
  • ½ 水,也许更
  • ½ 茶匙 枫糖浆 如果你很好(或蜂蜜)
  • ½ 豆奶 (牛奶也会工作)
  • 1 服务 蛋白粉
我们的惯例- - - - - - 度规

指令

  1. 一切成一个 搅拌机和混合60秒。完成了。

配方笔记

如果你喜欢这个食谱:查看我们的经典菠菜香蕉奶昔。3成分,但也很讨厌太棒了。或者如果你想去看看这个甜蜜的路线早餐猕猴桃香蕉奶昔

启发:本·格林菲尔德

营养成分
鳄梨菠菜健身奶昔
每份金额(402克)
卡路里490 396卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪44 g 68%
饱和脂肪18.5克 93%
总碳水化合物24 g 8%
膳食纤维9.1克 36%
糖11 g
蛋白质10克 20%
维他命A 57%
维生素C 35%
17%
23%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

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20的评论

  1. 你好……这是!甚至不敢相信它保持绿色毕竟,可可和肉桂。欧芹是要真的兴致很高的!!

  2. 这绝对是一个绿色奶昔配方我愿意试一试——不仅爱,它是如此健康,但它也有美味的巧克力之类的东西!!

    • 你好,塔利亚!!
      是的,绝对值得一试。巧克力和肉桂添加相当独特的味道的冰沙。但是,老实说,我真的开始享受当我添加的蜂蜜。

  3. 尼古拉·米兰达

    这是一个很棒的食谱!我真的很喜欢,蛋白粉是可选的。其他蛋白粉总是必需的。我为自己不使用这个补充和爱有了正确的成分可以得到一个非常健康,美味,富含蛋白质、维生素、优质脂肪动摇。

  4. 这个奶昔有我感兴趣的草药和可可和巧克力的nib !听起来很健康和美味!!

  5. 这个本的家伙真的混一个巨大的冰沙!!
    我特别喜欢椰子,包括鳄梨和肉桂——黑巧克力,毫无疑问这将是我在总有一天会喜欢…

  6. 哦,是的!我喜欢这个主意——-坚果,因为我不能吃,但这听起来如此百胜甚至不是有趣!放一个小薄荷和自己薄荷巧克力奶昔!😉

  7. Omg的地狱的冰沙!必须试一试!!

  8. 的母鸡R。

    这就是锻炼奶昔更高度活跃的人很多吗?我30至45分钟的锻炼四次一个星期。将这道菜使我增加体重(我不需要)。或者减肥。

  9. 嗨,亨利,这将很大程度上是由你吃的。奶昔就不会让你增加体重,当结合其他健康的饮食习惯和经常性的锻炼(如你已经这样做了),将使一个均衡的饮食。“居安思危型”包含了大量的蛋白质,纤维,维生素、钾等,当然会很长一段路要确保你得到身体所需的所有营养。话虽这么说,相对较高的能量和卡路里和是一个相当顿大餐,我往往会分裂成两个。一份早餐,早上和其他零食,甚至吃午饭。如果你打算锻炼,那么它一定会给你一个大能量增加!享受吧!!

  10. 这是太棒了!!!巧克力和菠菜看上去不兼容,但他们是天造地设的奶昔。这是一个清爽美味的方式提供身体质量的营养。我爱它!!

  11. 卡梅拉。

    这个奶昔是美味!小心你的蛋白粉,我思慕雪太厚了。除此之外,这个奶昔肯定会让你完整和健康!!

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