高蛋白质素食扁豆和豆沙拉|快点食物

高蛋白质素食扁豆和豆沙拉

这篇文章可能包含联盟链接,所以如果您从联系我们购买,我们可能会为您的费用赚取佣金

素食扁豆和豆沙拉在桌子上用全麦面包#kidney beans #bell pepper |188bet官网hurrythefoop.com.

我们的素食扁豆和豆沙拉快速,美味,含有蛋白质 - 实际上40克!

运动员吃什么?我们认为我们会在一些食谱上尝试新的旋转 - 找出我们实际吃的最健康和最适合的东西。

你还在撞到健身房,锻炼进展顺利......而且你就是你吃的东西。让我们找到。

这个美味的高蛋白质沙拉的原始食谱是由普斯·爱好者(Patrick Reiser)发布的瑞士BodyBuilder,于2013年赢得了他国家的自然健美锦标赛。

帕特里克经营健身YouTube频道他谈到他的培训惯例和膳食计划。

即使我们认为视频有时有点愚蠢,他肯定对营养知识,值得检查他吃的东西以保持态度。

健康福利 - 素食扁豆豆沙拉

这是Patrick Reiser不得不说他的食谱:

  • 在锻炼后充电碳水化合物和糖原储存后良好。糖原是你的身体的碳水化合物店,重要的是在锻炼期间耗尽时恢复这些水平。
  • 每份含有40g蛋白质(当整个沙拉被认为是一种服务时)当然是肌肉生长重要的。
  • 在这里,您可以了解更多信息优化糖原

这是我们对他的食谱有什么看法:

  • 酱汁本身可以让您在厨房里有充足的自由 - 您可以制作自己的莎莎莎,使用辣酱甚至是一个好的番茄酱。随你(由你决定。
  • 扁豆豆沙拉本身就是装有蛋白质- 以这么多的方式如此重要。素食可以轻松提供足够的品质蛋白质(特别是像这样的食谱!):保存您的健康保存您的现金保存行星

我们想知道:

  • 你最喜欢的运动/锻炼是什么?
  • 你坚持你的惯例吗?
  • 你最喜欢的锻炼后吃饭是什么?
沙拉用全麦面包和春天洋葱的砧板上供应板块#garlic #salt |188bet官网hurrythefoop.com.

高蛋白扁豆沙拉常见问题解答

我们介绍了关于我们扁豆豆沙拉配方的一些最常见问题,但如果您有其他人,请在评论中告知我们。

扁豆和豆沙拉持续多久?

在冰箱里,这个沙拉将持续2-3天。

我吃它热还是冷?

无论哪种方式都很美味!如果您需要高蛋白质和素食者,这道菜也会作为一顿有力的午餐。

你能冻结扁豆沙拉吗?

虽然你可以冻结它,但这种沙拉最好吃新鲜的纹理,从辣椒和葱的嘎吱嘎吱声到嫩,但坚定的扁豆。

什么是扁豆豆沙拉?

这个沙拉们孤单良好,但你也可以用新鲜的全麦片或黑麦面包在旁边服用它。

在沙拉中使用芸豆的提示

这种美味的扁豆和豆沙拉配方具有芸豆作为它的明星球员之一。这些艰难的豆类纤维蛋白质和高纤维的伟大素食源也是一个经济实惠的橱柜钉。这是我们如何使用它们的提示:

漂洗罐头豆

我们建议在这个沙拉配方中使用罐装芸豆。如果您不熟悉罐装芸豆,它们可以进入淀粉(和略微粘性)液体,这是完全安全的,但并非所有的开胃!

只需在冷水下冲洗干净“(将罐倒入筛子或漏勺并在水龙头下运行它会完美。)

享受生或煮熟

罐装芸豆已经浸湿并煮熟,所以如果你用冷的话,你可以将它们直接加入沙拉。或者,如果您首先要烹饪它们,只需按照罐装上的说明彻底加热。

打印 添加到收藏
5.10.投票

健身扁豆豆沙拉(25分钟,素食)

健身扁豆豆沙拉。在锻炼后沙拉术后很高兴。每碗40克。准备好7分钟。美味有效。
课程 主电源,锻炼后
菜肴 素食主义者
时间 25分钟
准备时间 7.分钟
厨师时间 18.分钟
总时间 25.分钟
祭品 2
卡路里 557.kcal.
作者 快点食物

配料

可选的

说明

  • 如果使用干红扁豆然后按照包装说明制备(或者只用锅中的小盐加入1份红色扁豆。将其煮沸,然后让扁豆炖约12-15分钟,具体取决于您喜欢的柔和程度他们。当扁豆煮熟时,季节有点少了。或者,您可以烹饪素食肉汤额外味道)。
  • 同时切割了灯笼椒。也是炉排大蒜
  • 得到一个大碗,扔进所有的成分,包括扁豆豆子
  • 最后,如果使用,请添加番茄酱(尽可能多地),给它一个搅拌,做一个尝试测试,如有必要,最后一次季节胡椒
  • 准备!

笔记

改编自Patrick Reiser.
如果你喜欢这个食谱:看看我们的专用高蛋白质页面。它充满了伟大的想法和易于食谱,如这种美味花生酱男子沙拉和这2种成分香蕉蛋煎饼

营养

营养成分
健身扁豆豆沙拉(25分钟,素食)
每份金额(610克)
卡路里557. 来自脂肪14的卡路里
%每日价值*
脂肪1.5G 2%
1089毫克 47%
2496毫克 71%
碳水化合物101G. 34%
光纤47.1g 196%
糖12.6g 14%
蛋白40G 80%
维生素A.2950UU. 59%
维生素C132.8mg. 161%
210毫克 21%
11.3毫克 63%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
向我们展示您的版本!标签@188bet官网HurrytheAfoopup.在Instagram和hashtag上#188bet官网hurrytheacoopup.

关于Hauke Fox.

我总是在寻找这些该死的智能食谱。你知道,那些只需要几分钟才能放在一起,品尝美味的人。在家素食烹饪是一种阻止我吃的东西的方法。我不喜欢许多公司对动物和环境做些什么。金宝搏娱乐城

本文一直在医学上审查詹姆斯·贝尔

健康,营养和荒谬的美味食物?这就是我所做的一切。我喜欢充满味道的食谱,但也适合你。我在家庭医学的工作导致我成为一个营养专业人士,旨在让人们更健康地吃掉他们吃的食物。

22评论

  1. 扁豆和豆在一个盘子里。哇,这是我需要的超健康的菜!

  2. 5星
    我喜欢食材,整餐必须美味。我必须制作这个食谱。感谢分享。

  3. 我刚才意识到我没有锻炼餐。好吧,这里的问题是我根本不锻炼。也许吃健康的菜肴,如这个让我更好地迈向更活跃的生活方式

    • 我真的相信有一个联系。如果您锻炼,您希望确保将其硬币变成更多的肌肉或更精简的身体。因此,您可以自动地尝试改善饮食以利用锻炼的效果。相同的另一条方式。你更健康地吃掉你想要与体育活动的身体。

  4. 不健康的蜂蜜第一次和一个女人

  5. 首先,我想让你们知道我喜欢你在网站上进行的氛围,所以很有趣!This recipe looks awesome, its going to be made for our dinner tonight Just one little health tip that I would like to share….instead of using (highly processed) table salt in this recipe, use (natural) pink himalayan salt to boost the heath factor.

  6. 这个食谱看起来很可爱,但我不能完全解决每隔40克蛋白质的锻炼?

    对于整个沙拉,我从扁豆上获得大约14克,从芸豆和6.5克那里的成分可能是可行的 - 但如果一个人吃了整个配方,那么如果你将其分成两个部分you’re down to about 20g each?

    • 嘿山姆,很好的发现。40克蛋白质确实是整个沙拉 - 但对于大多数人来说,它会太大,因为每小时的一个大服务 - 20g就是正确的。现在会改变,谢谢你指出它!欢呼,享受!

  7. 期待尝试这个食谱!图片中的那些青葱或葱(A.K.A.葱)吗?食谱说青葱,但只是想确保。

    • 嗨!实际上,两者都是精细切碎的青葱或葱都很好,我使用哪个我有更多需要用完。我想我们确实在那张照片上使用了拍摄的队伍。谢谢你指出,有更新配方

  8. 当你写番茄酱时,你的意思是番茄酱吗?或番茄酱?Cuz番茄酱充满盐n糖......
    只是爱情爱这个网站!这是上帝发送

  9. 嗨,您好,

    你们太棒了。我的丈夫和我爱你的食谱!我们一直是素食主义者,我们的生活,我们从未被我们可以准备的食物品种的品种诱惑吃肉。我们都懒得吃任何美食的素食。I can cook healthy Indian recipes with my eyes closed But I always had issues finding a healthy but fun recipe which are not in my comfort cooking range. My husband found your recipes as part of our healthy eating target. Since I do most of the cooking, I am following your recipes for a week now and I love them. I am still finding my feet to chop veggies but I am sure I’ll be fine in a few days Thank you for amazing recipes.

    我有一个问题并欣赏你的答案。我们将肉豆蔻/豆类罐头/豆类罐头罐头/豆类罐头。一个是总重量(400g),另一个是排水的重量(240g)。当你在食谱中提到400g豆子时,是你提到的总重量吗?

    谢谢堆,

    • 嗨Shree,非常感谢你!我们真的很高兴能够帮助这么多。是的,斩波蔬菜可以确实需要一段时间才能习惯!我的建议当砍斩是像生产线一样思考 - 洗涤洗涤洗涤,剥皮皮皮,剁剁剁,bin bin bin。我希望这是有道理的。是的,好的问题!锡重量(例如豆类)是“湿”的重量,(所以一个完整的锡)。因此,如果食谱说,一个400g锡,这意味着液体的完整蠕虫。然后,您可以耗尽它并使用剩下的内容:)。我希望能帮助,再次感谢!

  10. 只是停下来说......你的家伙和gals在htfu上很棒!如果你必须在吃素食主义者{咳嗽,咳嗽,咳嗽亲爱的丈夫}这个美丽的空间可以帮助你掌握所有的“技巧”{味道王牌肉}。我是一辈子的粉丝!

    • 嗨Coreen,非常感谢热情的反馈。我很高兴听到你喜欢我们在博客上所做的事情。我们会坚持下去
      哈哈,我们也许我们说服你的丈夫吃烤丝束肉

  11. YASHIRA CALO.

    成分列表没有包括shalotts ..我需要多少???我需要做牛奶和大蒜吗?还是寒冷的沙拉?

    • 我们糟糕,对不起YASHIRA!在成分列表中,它是葱和指示我们偶然地写了青葱。它现在已经修复了。一路葱花
      和是的,这是一个冷沙拉。无需烹饪。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*

食谱评级





忘记密码?
寄存器