低碳水化合物奶油芝士煎饼(10分钟,素食者)

2原料奶酪煎饼。在十分钟内准备好。#低碳水化合物#煎饼| hurrythe188bet官网foodup.com

嘿!我需要谈论煎饼一次。

2成分!!奶油芝士饼我需要大声说;另一个疯狂好找到我偶然发现了几周前。

请允许我直接在早餐——他们对低碳水化合物饮食的人还是喜欢光早餐- - -一批包含而已3 g 388卡路里的碳水化合物

最重要的是他们也无谷蛋白!所有节食的食物,似乎。

您可能已经注意到我们经常谈论配方富含蛋白质。好,这是另一个。周围的一餐17克蛋白质

不如你会发现在这些农家奶酪薄饼,但是一个优秀的数量,特别是考虑到这些奶酪煎饼很轻。

面糊只需要一分钟,要么拿碗和叉子,简单地把鸡蛋和奶油奶酪混合在一起,或者查克进入搅拌机。

如果你决定混合:让面糊坐一会儿将其添加到锅前,泡沫可以逃脱。

如果你不,你的煎饼可能会崩溃,你会诅咒和火焰我们在评论中。我们不希望发生这样的事。所以,如果你混合,让它坐!!

纹理!我爱这些煎饼的质感!你可以叫他们介于玉米饼和法式薄饼。

实际上,,它们可以代替包装完美地工作。,因为它们很有弹性。

想象一下:而不是从商店买的,添加了上百万份的白色小麦玉米饼,现在你可以用奶油芝士薄饼做你最喜欢的玉米饼!!

Bujaaahh !!这就是我们讨论的。

2原料奶酪煎饼。在十分钟内准备好。#低碳水化合物#煎饼| hurrythe188bet官网foodup.com

健康益处——低碳水化合物奶油芝士薄饼

奶油芝士已经获得公平分享的赞美以前的文章,让我们关注其他成分——鸡蛋。

这道菜不仅有助于减肥,因为低热量和碳水化合物,但也因为鸡蛋让你感觉完整的时间所以反过来你可能会少吃卡路里每天总体(1,,)。

这是30的信息从一个研究超重女性早餐有鸡蛋,而不是百吉饼。

他们报告说感觉更满意和饱满,进而让他们吃什么更少的热量接下来的36小时(3.)。

这个小报告并非完全无懈可击的科学证据,但这当然是精神食粮。

幸运的是古老的神话,为你的胆固醇终于和鸡蛋是坏的正式揭穿。

甚至连美国膳食指南专家委员会,开发现在说“没有明显的关系”在膳食胆固醇和血胆固醇(4)。

一个好消息,真的。

的味道呢?想象他们是瘦,温暖的奶酪蛋糕。是的,听起来很好,不是吗?吗?

2原料奶酪煎饼。在十分钟内准备好。#低碳水化合物#煎饼| hurrythe188bet官网foodup.com

所以告诉我们:

  • 你在家吃早餐还是抓东西的途中吗?吗?
  • 你认真对待早餐?你会同意这是一天中最重要的一餐吗?吗?
  • 你有生活(!(在家吃鸡?)吗?
  • 你喜欢棕色或白色鸡蛋?吗?
  • 你在哪里买的鸡蛋吗?吗?
  • 时你通常的煎饼,十多少会好,多少分崩离析?吗?
4.9728选票
保存到我的食谱盒子

好了!!
保存到收据箱


我的食谱盒

打印

低碳水化合物奶油芝士煎饼

2成分低碳水化合物奶油芝士煎饼。只是混合鸡蛋和奶油奶酪美味的低碳水化合物,高品味煎饼。在十分钟内准备好。

课程 早餐
素食主义者
准备时间 分钟
做饭的时间 8 分钟
总时间 10 分钟
中型煎饼
卡路里 438 千卡
作者 188bet官网

成分

  • ½ 汤匙 黄油
  • 鸡蛋
  • 二点五 盎司 奶油芝士
我们的惯例- - - - - - 度规

指令

  1. 添加一些黄油平底锅,把它贴在中火加热。

  2. 奶油芝士鸡蛋进碗里,用叉子,直到奶油混合。如果你计划,现在是时候添加一些额外的。但是要小心!面糊很松软,所以我不会添加坚果之类的东西。
  3. 或者你可以使用 搅拌机,, 但请记住让面糊坐一两分钟!那会煮得更好。
  4. 它进入锅中。我通常只做一大块煎饼,但两个中型的也非常好工作。

  5. 享受吧!!

配方笔记

这里有一些额外的原料来把这些薄饼拉起来。在下面检查出来!(当然所有可选)

糊:
* 1茶匙的肉桂
* 1汤匙蛋白粉
* 1汤匙的小椰子片
*香草精

一流理念:
*蜂蜜
*枫糖浆
*樱桃,草莓
*糖和柠檬汁

如果你喜欢这个食谱:那么你肯定需要看看我们出名2成分香蕉鸡蛋饼或者下一个大事件,我们的3原料奶酪煎饼。两者都是非常美味的。如果这还不够,看看我们的收集健康的素食煎饼!!

营养成分
低碳水化合物奶油芝士煎饼
每份金额(170克)
卡路里438 365卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪40.6g 62%
饱和脂肪22.8克 114%
胆固醇410毫克 137%
345毫克 14%
206毫克 6%
总碳水化合物2.7克 1%
糖0.8克
蛋白质17 g 34%
维他命A 29%
11%
14%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

错过什么?把它在亚马逊标志

查看我们的厨房阿森纳

披露材料连接:上述产品被链接到亚马逊为“金宝搏娱乐城附属链接”因为我们分公司!当你点击一个产品时,它会带你去亚马逊页面,价格保持不变,亚马逊支付美国的一小部分。这帮助我们继续提供高质量的食谱和支付的运营成本。

用六本食谱看看我们的早餐


我们美丽的电子书,, 是出去!这是我们最喜欢的30素食和纯素食早餐食谱——所有由六个或更少的成分。他们从来没有见过在网站上(不会)。点击这里查看详情!!

98条评论

  1. 今天早上我们测试这个食谱——难以置信!希望你不介意我们在咖啡馆将它添加到菜单-我们也试过添加红洋葱酱混合,然后把蘑菇煮煎饼!美味🙂GF和V——伟大的除了我们的菜单。将尽快发送照片。

  2. 我喜欢在这个配方很容易准备。你的博客有简易食谱适合忙碌的父母努力找出新菜请小的味蕾。
    鸡蛋和奶油奶酪只是两种配料……很喜欢。

  3. 喜欢这个食谱Howie,尤其是在只有2成分!!!多么美丽的煎饼,和他们看起来惊人的混合浆果🙂

  4. 你的煎饼看起来很棒的!这个周末需要与他们吃惊的是我的丈夫。

  5. 头脑发热。必须试一试!!

  6. 我们非常重视早餐。通常是一个印度人在家里吃早餐。我肯定会尝试这个煎饼。爱你的眼睛对细节和营养信息。
    ——Sreelatha

  7. 佐伊@ MasterChew

    我不能相信这些看起来如此的好只有2成分!谢谢分享;迫不及待地想试试🙂吗

  8. 谁会想到这些会如此简单?他们真的看起来像法式薄饼!我很好奇去尝试这些小家伙!我相信他们会大一些新鲜水果!🙂

  9. 看起来很好吃,有那么多的优点,绝对一个食谱尝试!销,谢谢分享!🙂

  10. 这是一个非常有趣的方法。一个,我会尝试的,肯定的!说实话,奶油奶酪是我的弱点。🙂

  11. 我很好奇这个食谱!别着急!!

  12. 唯一组合。我以前从来没有听说过这种煎饼。我喜欢浆果和糖浆的想法但是我也可以深入他们上面是培根和鳄梨。我就必须与每一个当我试一试

  13. 我很好奇这个食谱,迫不及待地想试一试!我早餐吃得很多,尤其是孩子……天我给他们一个大的早餐他们表现得更好。他们喜欢什么蛋所以我期待他们的反应这些煎饼!!

  14. 嘿,伙计们,我这样一个巨大的风扇的包装,就像我们家的其他成员一样,大和小。我的老大喜欢鸡蛋像一个孩子喜欢的东西很多,所以我想这些都是一个巨大的打击。这些放在我的蔬菜板上,以便我尽早制作,它(方便),我在冰箱都(两个)成分。就跑!!

  15. 一个伟大的想法和一个不错的方式来改变我每天早上通常吃鸡蛋!!

  16. 我喜欢这些煎饼。我每天早上都吃,不过为了甜点我加了肉桂和甜菊。配上浆果他们只是美味。
    我想知道我可以使它成为一种好吃的菜。

    • 你好,黛安娜!!
      啊,太好了,听到你喜欢😀谢谢分享。
      还好主意添加甜菊糖甙和肉桂!嗯,让他们好吃的我可能会去一些蔬菜和使他们更煎蛋卷。我可以想象绿芦笋或甜椒可以伟大的工作。

      顺便说一句,你也需要尝试香蕉鸡蛋饼!他们太棒了太😀

      • 今天早上我做了香蕉/鸡蛋饼,我们爱他们。我们已经尝试2/3的煎饼与成功也一定会尝试奶酪的。谢谢你做早餐太简单了!!

        • 很棒的东西!!😀
          欢迎你,唐娜!戴夫的最爱是奶酪煎饼,我的香蕉鸡蛋饼。也许我很快切换到奶油芝士的,不确定但即使我很喜欢他们!😉

          • 奶酪的是我最喜欢的我也让他们几次一个星期。喷射的糖浆🙂

  17. 我的女儿爱他们!但是:最后我不能把锅里,所以他们变成scrumbled鸡蛋🙂建议如何将他们的锅吗?吗?吗?

    • 嗨拉娜!很高兴听到你的女儿喜欢他们!😀
      好,我可以向你解释我的”煎饼翻转技术”🙂
      1.聚四氟乙烯锅
      1.把它放在中火加热
      2.黄油。让它融化,直到小泡沫已经一去不复返了。把它平铺在锅里我经常使用一个组织
      专业技巧:最好盖上盖子,然后盖上薄饼
      3.等到没有液体位置可见了
      4.得到一个抹刀翻转,使至关重要的。

      好运!!

    • 一样…我无法让煎饼来拯救我的生命。但我会把它所以我不在乎太多。我确保把所有的碎件所以一切做好了哈哈!仍然好吃(:

  18. 佩吉·李

    天哪,我刚试过,它们很棒!!我做了两个好大的……我没有任何浆果手头上我把黄油,小人造糖和肉桂…谢谢你发布一个很棒的食谱…现在迫不及待地想尝试一下好吃的…

    • 嗨,佩吉,,

      谢谢分享!!😀
      很高兴你喜欢它们,我希望烙了一部分!肯定的是,糖和肉桂的伟大作品。好,对我来说,这将不被枫糖浆或蜂蜜代替糖。我慢慢地沉迷于这些枫树糖浆的东西我认为,它是如此如此的美味,哈哈

  19. 罗宾威尔逊

    这些很好吃!!!

  20. 试着这些,让我告诉你…不像煎饼……

    更像法国吐司!我一直最喜欢的早餐食物!我用黄油,超过它肉桂色,半个香蕉切碎了!Yum !那么容易太. .除了我忘了软化我的奶油奶酪,所以用了一年时间搅拌,哈哈!!!很高兴我发现了这个!!

  21. 哦,这些都是超级容易和超级德里!!!我几乎按照写好的食谱(我加了一茶匙的鲜艳和少许肉桂)用假子弹调和。当我做好的培根混合物准备(bubbleless)。13我挑剔你喜欢一些草莓上。!我喜欢他们w / o任何配料!!谢谢你的食谱!我们可以享受煎饼,不必感到内疚!!!

  22. 我已经看到不同的食谱奶酪品尝煎饼但无法想象他们不像讨厌的鸡蛋。威勒尔少量肉桂,几滴液体三氯蔗糖(之前阅读三通的评论above-great思想,嗯?),和3鸡蛋而不是2。是的,我知道,我只是表达了我害怕鸡蛋lol。我看见一个菜谱做饭她烤20分钟所以我先尝试这种方法。在安定下来之前,像苏打水一样向上玫瑰,而且是……好的。外缘-品尝,但休息的很好,淹死在科幻煎饼糖浆。今天我让组合,不过是在炉子上做的,一个大的煎饼。不仅速度更快,但是好多了。没有-味道。所有的说:爱他们!这让可怕的”蛋快”简单的甚至是愉快的。至少在早餐时间🙂

    • 多么酷的帖子,安吉!!!
      我也有同样的担心鸡蛋,哈哈。有趣的是我并不孤单。酷,你喜欢这个版本!!蛋不蛋气味的另一个办法是香蕉鸡蛋饼。Deffo🙂值得一试
      周末愉快!!

  23. 我方向后,他们变成了完美!谢谢你!!

  24. Monique Braxton

    好,我试着菜谱,我在食谱里加了些肉桂片来调味,这让三大煎饼。他们看起来那么瘦。认为它不会告诉我,但是我很满意,不仅味道,但是,成本节约以及健康益处,谢谢你!

  25. 今天早上试过他们。他们变成了美妙的,更像是一个绉纹理。我的儿子超过一些草莓和巧克力糖浆。我拿了一些切碎的山核桃,放在面糊里,然后倒进锅里。美味,所以填!我下次会试穿我丈夫的!谢谢你一个简单的食谱!!

  26. 洛基猩红色

    浪费时间,鸡蛋,和奶油奶酪。跟着食谱,和有一个混乱崩溃一看到抹刀。它尝起来像美国奶酪炒鸡蛋。(是的,我用搅拌机在很长的一段时间之后试图用手搅拌,但我确定之前没有泡沫注入)

    • 嗯,这听起来确实很奇怪!有机会你存储鸡蛋在冰箱里。我注意到面糊开始给我麻烦如果所有原料直接从冰箱里。将这些煎饼今天一试,其实我喜欢很多🙂

      • 只是让他们看不到这些问题,I'm😀狂热粉丝
        对不起,洛基,哈哈

      • 所以冷的成分改变烹饪的方式证明?吗?

        • 你好贾斯汀!我只是再次检验了这个假设。文献说冷冻击球手通常不应该成为一个问题。问题是我必须承认时不时20也许(1)煎饼坚持的锅,我不知道生活为什么发生,因为我所做的一切都是一样的。至少我认为我确实😉

          • 即使粘锅,其余部分的煎饼不变形类似的一个总结。给你需要的生菜不打破。这就是我寻找的。

  27. 塞西莉

    迫不及待地想让他们!开始剪我的碳水化合物的摄入,希望在一个星期左右,达到酮症谢谢发帖!!

  28. 切尔西科恩

    这些都是优秀的。

    我添加了一个茶匙的糖自由覆盆子果冻和他们尝过覆盆子芝士蛋糕法式薄饼!!
    我和少许肉桂🙂榜首

    神奇的!!

  29. 克里斯汀

    你好,明天我将尝试这些,我等不及了!做这些冻结,我想组成一个群和冻结。

    • 嗨,克里斯汀,,
      很酷的东西,我希望他们伟大的😀
      说实话,我从来没有加以冻结。我通常做一个,马上吃,哈哈。
      不管怎样我相信有可能冻结,我不明白为什么没有。

  30. 只是我一直在寻找什么。我看见奶酪煎饼的食谱很有利于低碳水化合物,但事实证明,奶油芝士比奶酪更低的胰岛素反应。等不及要试试这些了。

  31. 伟大的选择!!!!你必须把一些甜蜜的调味品或味道像煎蛋卷。我在面糊里撒了肉桂。在上面放蓝莓好吃!!!

  32. 我是一型糖尿病,对碳水化合物非常敏感。20年来我错过了吃煎饼。它们是我最喜欢的食物。我决定今晚试试这个。我所能说的就是OMG如何美味。没有麻烦翻转。我添加了一个小香草混合时,一撮史蒂夫叶子。这些是我的新困扰。感谢你这道菜。可惜我不能给5星。绝对的图表。

    • Woahh !!感谢这个伟大的审查Tammy !!很高兴这些奶酪煎饼了。我知道他们有点强硬的翻转。而一个好的锅和低火焰🙂应该是可能的
      很高兴你回到了煎饼的潮流!!

  33. 今天我做了这些,他们是令人难以置信的。我做的是一件事,我等待着,直到混合物是泡沫像煎饼一样,然后将锅里像一个真正的厨师。我印象深刻,它回来了哈哈。不需要担心另一个用抹刀和弄脏餐具。下毛毛雨黄油和一些英语太妃糖甜叶滴。可口

    • 听起来像你连续答对了莱斯利!公平竞争,我花了大约五次😉和一流的声音太棒了!!要爱一点颓废😀不时

  34. 这是煎饼(忏悔星期二)在英格兰。今天每个人都吃了!我决定不往下掉我的低碳水化合物饮食和遇到你的食谱。魔法!只有两个成分,奶油芝士(我用的浴缸马斯)和鸡蛋。我简直不敢相信结果,丝毫不像一个煎蛋,我期待,光,美味的和煮熟的,看上去就像真的一样。混合了四个正常大小的薄饼。从现在起,这将是星期天的常规早餐。谢谢你!谢谢您,谢谢你!!

  35. 请注意营养含量是不正确的。在你的方向,你指定在锅上加一点黄油,这不仅增加了薄饼的脂肪含量,但热量含量也是如此。请指定要使用多少黄油在锅里,并将这些信息添加到可用的信息。
    另一方面,我现在做这道菜,它看起来很神奇。

  36. 我不是一个写评论,但在这种情况下我觉得我不得不!!!这些坏男孩是惊人的,更微妙的比面粉煎饼(特别是翻转),但他们神奇的味道。试着做了一批但不幸的是我无法得到更多的板之前我吃了它!!!将这些通常以来我真的错过了煎饼在低碳水化合物饮食。如此的感谢,爱,爱他们

    • 我同意!!这些都是惊人的!!,我添加了花生酱当他们完成了,看起来就像小煎饼/绉taquitos !!

  37. 有多简单的两倍或三倍配方吗?我想做一批大然后做饭一些甜蜜和美味的风格的选择。一些肉桂和枫调味早餐/甜点,有的午餐和晚餐吃蔬菜和奶酪。听起来令人愉快的。更容易比云烤面包,鸡蛋味的,味道。

  38. 我尝试这用叉子,因为我没有搅拌器。我不知道我做错了,但奶油奶酪不会结合鸡蛋奶油。只有大块的奶酪。

    • 嗯,我做了几次这些煎饼没有搅拌机,它工作得很好。让我意外的是,奶油干酪和鸡蛋不想混合在一起吗?你认为这将是可能的麦芽浆块多一点?面糊肯定需要奶油,否则你会得到一个与奶油芝士块🙂煎蛋卷

    • 更好的结果当我搅打奶油奶酪之前添加打鸡蛋。

  39. 马斯相反如果奶油奶酪太🙂非常有效

    • 知道乔一个太好了,谢谢!我很偏爱🙂马斯自己

      这给我带来了一个笑话。“什么奶酪你使用隐藏一个小的马吗?”

      “马斯”

      我将得到我的外套。

  40. 我真的eggcited尝试这道菜,(对不起,不得不说它)。2年以上,还是好评如潮!给5星,因为我知道它会很棒的!明天做这个!!

  41. 我刚刚做了这些,我添加了肉桂和香草精和融化的黄油面糊混合和突破。他们是美味的!!谢谢你的recipie我肯定会做这些了。他们没有一个-品味。我混合面糊用叉子,我确实发现他们很难翻他们分解但我把这个垃圾盘我肯定需要一个新的。

    • 嗨,唐!很高兴你喜欢它,你的插件的声音太棒了!爱在煎饼肉桂和香草。太,一个好的锅是如此重要。我最近买了一个新的作为最后一个字面上卡住了自己所有的东西,这样的区别!我不知道知道你在哪里,但是我强烈推荐品牌bernd——我只跟他们有很好的经验:)。我希望会有帮助!!https://amzn.to/2ySyn1R

  42. 伟大而简单但我认为你的宏wayyy食谱。不可以有35 g碳水化合物,2单独成分附近没有那么多。也许3.5 g ?总脂肪也一样。也许30日而不是3 g ?不可能有近20克饱和脂肪的共有3克脂肪。非常美味。

    • 梅根·,你是完全正确的!这是一个错误在我们的身边。我们已经节省地更新我们的哺育卡过去两天,这个还没有经过反复检查过程。它是固定的,谢谢你指出这个了!当然很高兴听到你喜欢🙂的秘诀

  43. 偶然发现你的网站,我在寻找奶酪的营养事实煎饼和黄金。你的食谱死了,从它的外貌,营养事实是非常准确的。我想补充一些东西,如果你不介意的话,把混合物在搅拌机或食物处理器。扔在一些肉桂(1茶匙)…不需要甜味剂。用电动烤盘做饭。石油轻和厨师就像普通煎饼。当我做这些,我一次挣20英镑,上班时冻僵了。在工作中容易热,吃一些无糖零卡路里的瓦尔登湖农场草莓糖浆。

    • wooow,谢谢你的附件,金!20一次!!给我留下了深刻的印象。是的,deffo一个伟大的方式与这些人🙂一些餐准备行动
      我们很高兴你找到我们!!

  44. 有美味。我添加了肉桂、和碎Mac坚果面糊。它仍然煮好

  45. 我今天早上刚试过。我正在做饭,我希望较低的作为我的产品看起来更像一个煎蛋卷出差错。最后尝试翻转,当我尝试这个的时候,我已经计划好了吃什么,这太可怕了。我带一个心灰意冷的咬和…吹!它是如此的美味。我的丈夫,几分钟前是谁嘲笑我的锅,现在是关注我的盘子就像我们的狗。我肯定这些添加到旋转和我会扔在一些其他的成分。

    一个简单的问题:我结合手工配料,我花了很长时间才把鸡蛋和奶油芝士混合之前我还有块奶油芝士锅里去了。我没有任何特别的工具(搅拌机,食品加工机,搅拌机)——有什么建议吗?吗?

    • 嗨泰拉,你肯定在课本中制造紧张气氛好!!我越读越担心我,直到你写你喜欢煎饼😀
      Phewwww !关于混合:嗯,好吧,我个人使用叉子,给它一个适当的搅拌。Buut鸡蛋搅拌也会是优秀的。

  46. 份的问题了!所以,这道菜是1人或2 ?我问,因为在你的描述,你说你通常1大煎饼,然后你把配方:份2年中大小煎饼。我跟踪千卡为减肥。基本上…多少煎饼今天上午可以给我吗?!!

    和这是一个好的经验法则,如果你的营养价值(2份:煎饼)说诗[份:2]他们都意味着同样的事情吗?电子食谱是为两个人准备的?希望不是太混乱了!乔丹

留下一个回复

你的电子邮件地址将不会被发表。必填字段标记*


忘记了密码?吗?
注册