简单的花椰菜和花椰菜汤-真正的超级食物(5分钟准备!)

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你会原谅如果你认为我们痴迷于西兰花和花椰菜。

我们现在不仅有西兰花和菜花汤,我们也有一个西兰花和菜花沙拉,和A烤地中海花椰菜和花椰菜烘焙。那是很多花椰菜和花椰菜。你知道为什么吗??

因为它的岩石。很简单。

味道很好,填充,它富含营养的和便宜的。

超级食物让喊道。像一个z-list名人他们上升,失宠;有时你可以得到它们,有时你不能。价格居高不下,然而。

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是什么让他们如此超级,呢??

西兰花和菜花不会引起的兴奋只最新的谷物或浆果生长在月光下神秘的神奇的瀑布附近的平原,但是他们应该这么做。

都是十字花科蔬菜和非常高的营养和维生素。但是我们以前讨论过这个问题。你可以找到所有素食美食的细节和研究权利在这里在这里

今天我更感兴趣的是烹饪方法。

简单的西兰花和菜花汤-真正的超级食品烹调洋葱和大蒜几分钟| www.ilmp-ml.com188bet官网容易西兰花和菜花汤——真正的超级食品添加西兰花和菜花的股票和炖15分钟| www.ilmp-ml.com188bet官网简单的西兰花和花椰菜汤-真正的超级食物-用手搅拌器搅拌,然后搅拌|.ythefoodup.com188bet官网

沸腾?烘焙?蒸呢?煎??

尽管所有形式的维生素在蔬菜的烹饪造成一些损失,人们一般都认为,蒸是烹调蔬菜的最好方法之一,和沸腾的不是。

主要是因为水溶性维生素的蔬菜煮时将泄漏的水。然后蔬菜准备好了,就把它们倒进塞孔里。

但如果你做汤就不行了!那些可爱的维生素将被保留和吃你。棒极了,嗯??

所以,做花椰菜和花椰菜汤,尽情享受维他命和营养。

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简单的西兰花和菜花汤

充分利用你的西兰花和菜花汤,美味的蔬菜,容易,健康,全是维生素,只有五分钟准备!!
课程 电源,汤
全球
准备时间 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 25 分钟
3.
卡路里 112 千卡
作者 188bet官网

成分

可选:

  • 杯子 切达干酪 ,磨碎的
  • 杯子 奶油 (切达干酪作为一种替代方法)(⅔杯= 175毫升)
  • 汤匙 香菜、香葱
我们的惯例- - - - - - 度规

指令

  1. 洋葱切成戒指,扔在一个大的锅 橄榄油。
  2. 用中低火煮3分钟。剁碎 大蒜约,再煮一分钟。
  3. 同时,粗切 西兰花菜花
  4. 使 素食股票每个包的指令。
  5. 把西兰花和菜花放入锅中。
  6. 添加股票和炖15分钟。
  7. 关掉加热和添加 切达干酪。为服务阻碍一点点切达干酪。添加 百里香,罗勒芥末。给它所有好,让口味混合搅拌几分钟。
  8. 最后,用手动搅拌器搅拌!!
  9. 搭配新鲜面包和一些香草作为装饰。

配方笔记

我们对花椰菜的爱并没有就此结束。看看这个可怕的素食食谱。这道菜味道好极了。花椰菜咖喱配方,太!!

使用的营养数据没有可选的奶油或切达奶酪。

营养成分
简单的西兰花和菜花汤
每份金额
卡路里112 脂肪45的卡路里
% *每日价值
总脂肪5g 8%
1346毫克 56%
73mg 11%
总碳水化合物15克 5%
膳食纤维3 g 12%
糖6G
蛋白质3G 6%
维生素A 29%
维生素C 117.1%
5.6%
5.4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

在其他新闻……

我们略慢宣布,但是我们很高兴地说,我们已经完全重新启动了网站!这是一个很多工作但我们对结果很满意。

如果你是新来的,那么你不会注意到有什么不同——如果你已经闲逛了一会儿,你就会看到一切看起来多么美好。

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有这么多可供选择去玩吧!!

–––––––––
铊;博士

蔬菜,生或以任何形式烹饪,它们仍然是营养的发动机。吃一些,你爱怎么样都行!!

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7评论

  1. 一直在寻找一个好的固体西兰花和菜花的配方。我有一些剩下的蔬菜股票从头这今晚!!

  2. 詹妮弗·格伦斯克

    美味可口的汤,但味道微妙。我没有加盐。薄比我想象的会。

  3. 这汤是伟大的,它又快又容易!我赶时间,所以用了一袋冷冻花椰菜和一袋冷冻花椰菜。为了让汤有点劲儿,我加了一些碎红辣椒片。一致性是美妙的,不厚不薄。家人很喜欢。从现在开始我要吃花椰菜汤。

  4. 灿灿目前舀一碗美味到现在我的脸!!!我没有任何罗勒所以离开,用干百里香代替新鲜百里香,用食盐的动摇,用2汤匙营养酵母代替车达。谢谢你的美味食谱!走进订书钉

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